Elektrolity tracimy zazwyczaj podczas intensywnego wysiłku fizycznego lub podczas upałów. Straty wody i minerałów należy uzupełniać pijąc napoje, które zawierają niezbędne elektrolity oraz węglowodany.
Gdy jest gorąco organizm jest narażony na szybsze pocenie się, a tym samym utratę sporej ilości wody, którą należy bezwzględnie uzupełniać. Wraz z nią tracimy coś jeszcze – niezwykle ważnego dla naszego organizmu – elektrolity. Odpowiedni bilans sodu, potasu i magnezu jest bardzo ważny dla zachowania prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej organizmu.
Podstawową funkcją sodu jest jego udział w gospodarce wodno-elektrolitowej i równowadze kwasowo-zasadowej. Wspomaga absorpcje wody oraz węglowodanów. Potaspomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, układu nerwowego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięsni i układu nerwowego. Glukoza zaliczana jest do węglowodanów przyswajalnych, których spożycie szczególnie zalecane jest podczas wysiłku fizycznego. Ponadto spożycie węglowodanów w postaci napoju sprzyja absorpcji wody.