Kompleks witamin dla mężczyzn
Męski organizm potrzebuje nieco innych ilości składników odżywczych niż kobiety. Nie chodzi tylko o kaloryczność i dzienne zapotrzebowanie na ilość tłuszczy czy białka. Istotne są ilości i rodzaj przyjmowanych witamin oraz minerałów. Jakie witaminy obecne są w witaminowo-mineralnych suplementach dla mężczyzn? Są to rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E (oraz niekiedy również witamina K wspierająca kości i krzepnięcie). Oprócz tego witaminy z grupy B, czyli B1, B2, B3, B6, B9 (kwas foliowy), B12 wzmacniające układ nerwowy, czerwone krwinki, pracę wątroby. Nie zabraknie również kwasu askorbinowego, czyli witaminy C i innych antyoksydantów z grupy minerałów dla mężczyzn jak cynk istotny dla męskich hormonów płciowych i selen w kwestii prawidłowej budowy plemników. Niezbędne witaminy dla mężczyzn witaminy dla mężczyzn po 40., 50., 60. roku życia powinny uwzględniać składniki wspierające gruczoł krokowy, inaczej prostatę. Oprócz tego warto aby zawierały składniki wspierające serce, krążenie i ciśnienie jak magnez, potas i witamina B6.
Witaminy i minerały dla mężczyzn - stosować osobno czy razem?
Niezbędne witaminy dla męskiego organizmu warto połączyć z minerałami. Wiele związków wykazuje syngergistyczne działanie i właściwości. Dlatego pewne połączenia wspomnianych składników są wręcz niezbędne. Trudno wyobrazić sobie stosowanie samego magnezu czy jonów wapnia. Wymienione składniki w zestawie witamin dla mężczyzn są powiązane odpowiednio z witaminą B6 i witaminą D. Oprócz tego występują inne zależności, o których warto pamiętać jak potwierdzone naukowo łączenie magnezu z witaminą D i B6, a także witaminy D z K, jonami wapnia i magnezu u mężczyzn i nie tylko.
Zestaw witamin dla mężczyzn
Oprócz szerokiego wachlarza witamin zestawy mineralno-witaminowe zawierają… minerały! Dostępne są one w postaci różnych soli - organicznych, nieorganicznych. Spora część z nich pokrywa się w podobne ilości z witaminami dla kobiet. Są jednak co najmniej 4 o istotnym znaczeniu dla funkcjonowania panów. Wśród nich wymienia się magnez, który wspiera pracę mięśni, selen o istotnym znaczeniu dla procesu spermatogenezy, żelazo o znaczeniu dla krwinek czerwonych i hemoglobiny. Ostatnim jest cynk, który oprócz odporności wspiera produkcję męskiego hormonu płciowego, czyli testosteronu. Hormon ten decyduje o wielu istotnych funkcjach fizjologicznych u Panów jak produkcja plemników, przyrost mięśni, przemiana materii, sprawność seksualna.
Co oprócz witamin i minerałów w męskim zestawie?
Ostatnimi czasy typowym kompleksom witaminowo-mineralnym zaczęły towarzyszyć różnego rodzaju dodatkowe składniki. Wśród nich istotne znaczenie mają wyciągi roślinne z żeń-szenia właściwego (niekiedy w połączeniu z syberyjskim), pestek dyni czy palmy sabałowej (o znaczeniu dla prostaty i funkcjonowania układu moczowego). Inne to chociażby luteina i zeaksantyna na oczy dla mężczyzn czy koenzym Q10 wspierający męskie serce. Dla panów istotne są również pokłady energii, dlatego kofeina, wyciąg z mate i witaminy wspierające poziom energetyczny niekiedy na stałe zagościły w tabletkach witaminowych dla mężczyzn. Wiele osób szukając odpowiedniego preparatu witaminowego dla mężczyzn zadaje sobie pytanie "najlepsza multiwitamina dla mężczyzn", czyli właściwie jaka? Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Wszystko zależy od bieżącego zapotrzebowania, wieku, dolegliwości towarzyszących, charakteru pracy.
Dobre witaminy dla mężczyzn ciężko pracujących
Mięśnie każdego mężczyzny potrzebują oprócz zdrowej porcji kalorii również witamin i minerałów jak magnez, potas, witaminy z grupy B, witamina D. Oprócz tego w zestawie witaminowym dla ciężko pracującego męskiego organizmu warto, aby znalazł się wyciąg z żeń-szenia właściwego, koreańskiego lub amerykańskiego - bogate w ginsenozydy, które wspierają również płodność, potencję i erekcję. Inne opcjonalne składniki sprzyjające męskiej wydolności to kwasy omega-3 jak EPA i DHA, L-arginina, L-karnityna, aminokwasy sprzyjające regeneracji mięśni.
Multiwitamina dla mężczyzn
Preparaty witaminowe i mineralne spełniają u mężczyzn więcej funkcji. Dobre witaminy dla mężczyzn ograniczają zmęczenie, niski poziom energii, niską wydajność. Wiele z wymienionych preparatów może mieć postać tabletek powlekanych, kapsułek, tabletek musujących, płynów, bezalkoholowych toników.
Zobacz również witaminy dla mężczyzn na płodność starających się o dziecko, a także tabletki: