Dla kogo są witaminy dla sportowców i ćwiczących?
Nazwa produktów jak witaminy dla sportowców nasuwa docelową grupę, jaka może stosować tego typu preparaty. Oprócz tego z możliwości, zastosowań i właściwości korzystają osoby amatorsko ćwiczące sporty. Bardzo często preparaty tego typu można zobaczyć u osób chodzących na siłownię budujące masę mięśniową lub próbujących wrócić do wcześniejszej formy. Z preparatów witaminowych dla aktywnych i sportowców mogą korzystać osoby będące na diecie redukcyjnej (zobacz suplementy na odchudzanie bez recepty), co zapobiega niedoborom witaminowym i mineralnym wynikających z treningu i ograniczenia kalorii.
Co zawierają zestawy witaminowe dla sportowców i osób ćwiczących?
W ich składzie znajdują się niezbędne składniki o znaczeniu dla mięśni, kości, układu nerwowego, metabolizmu, a także antyoksydanty. Typowe składniki, jakie zawierają każde witaminy dla sportowców to m.in.: witamina C, ADEK (odporność, krzepnięcie, kości), kompleks witamin z grupy B (wielokierunkowe działanie np. B3 na metabolizm, B1 na przemiany energetyczne, B6 i kwas foliowy na krwinki, B12 na układ nerwowy), a także żelazo (istotne dla krwinek i hemoglobiny), magnez i potas (odpowiadają za skurcz mięśni), wapń (mocne kości) czy cynk (odporność, produkcja hormonów np. testosteronu). W ich składzie nie zabrakło innych składników, które mają znaczenie dla metabolizmu, utrzymania właściwego poziomu energii jak kofeina, guarana, a także adaptogeny roślinne wspierające odporność organizmu na stres, wzmożony wysiłek fizyczny jak np. żeń-szeń, ashwagandha. Kluczową kwestią oprócz samego składu są ilości omawianych składników, które powinny chronić przed następstwami ciężkiego treningu jak np. skurcze mięśni. Brakuje Ci energii po treningu? Zobacz preparaty na zmęczenie i brak energii bez recepty!
Jak stosuje się witaminy na siłownię, dla ćwiczących i sportowców?
Zależnie od ilości składników w porcji dziennej witamin dla osób ćwiczących konieczne może być stosowanie np. 2 tabletek / kapsułek dziennie. Zwykle można je przyjąć w schemacie 2 tabletki rano lub 1 rano i 1 wieczorem. Warto jednak zwrócić uwagę, na skład - jeśli multiwitamina zawiera kofeinę nie należy takich witamin stosować wieczorem. Podobnie jeśli zawierają inne składniki pobudzające metabolizm i mogące zakłócić zasypianie oraz sen. Tradycyjnie witaminy dla aktywnych i ćwiczących należy popić odpowiednią ilością wody np. połowa - cała szklanka wody. Witaminy te można przyjmować razem z kolagenem na stawy w tabletkach.
Multiwitaminy, minerały i witaminy dla sportowców - przykłady
Zależnie od preferencji dostępne są tabletki, kapsułki lub saszetki z witaminami dla sportowców. Popularne są produkty w postaci tabletek musujących, które mogą zawierać w swoim składzie kofeinę, co przyda się przed i w trakcie treningu. Zdecydowanie zestawy witaminowe dla sportowców jak i witaminy dla osób ćwiczących warto stosować podczas jedzenia, ponieważ zawierają one składniki tj. witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które lepiej wchłaniają się z posiłkiem. Warto również pamiętać, że niektóre z nich zawierają kofeinę, która może nieco drażnić żołądek. Podsumowując - w tej kategorii znajdziesz witaminy i minerały dla sportowców, zestawy witaminowe dla osób ćwiczących i aktywnych fizycznie, a także multiwitaminy i multiminerały dla zwolenników aktywności fizycznej niezależnie od uprawianego sportu.