Selen i cynk tabletki - co zawierają?
Podstawowym składnikiem tabletek typu selen i cynk w postaci suplementów diety są nieorganiczne i organiczne sole cynku. Warto wiedzieć, że zależnie od potrzeb można stosować samodzielnie cynk lub sam selen. Popularne jest połączenie obu składników ze względu na potencjał antyoksydacyjny. Przyswajalność cynku i selenu jest zależne od rodzaju substratów, które dostarczają wymienionych pierwiastków. Dlatego suplementy i leki z cynkiem i/lub selenem zawierają organiczne źródła cynku lub selenu jak diglicynian cynku będący aminokwasowym chelatem cynku, cytrynian lub glukonian cynku oprócz wodoroasparaginianu cynku, który obecny jest w lekach z cynkiem. W przypadku selenu źródłem tego mikroelementu jest np. L-selenometionina - dobrze wchłanialne źródło selenu, a także drożdże wzbogacone w selen. Wśród soli nieorganicznych znaczenie ma selenian sodu, a także chlorek cynku. Dlatego dobrze, aby tabletki z selenem zawierały organiczny dobrze absorbowalny związek, co umożliwi osiągnięcie odpowiedniego stężenia selenu w organizmie. Podobny wniosek jest również dla tabletek z cynkiem - liczy się wchłanialność związków cynku.
Jak często bierze się selen i cynk?
Zwykle preparaty z selenem, cynkiem lub selenem+cynkiem stosuje się raz dziennie. Jaką porcję może dostarczać zalecana dzienna porcja do spożycia Zn i/lub Se?
- W przypadku preparatów doustnych z cynkiem - 1 kapsułka lub tabletka dostarcza od 5, przez 10 do 15 mg jonów cynku
- Dla selenu to ilość 50, 100 lub 200 µg w dziennej porcji do spożycia.
Preparaty jak tabletki z selenem i/lub cynkiem należy stosować z odpowiednią ilością wody.
Suplementacja selenu i cynku - kiedy się ją prowadzi?
Tabletki z cynkiem i selenem warto wprowadzić w przypadku osłabionej odporności, w okresie rekonwalescencji po chorobie np. przeziębieniu. Oprócz tego podstawowym wskazaniem jest niedostateczne spożycie tych składników w diecie, a także poparte badaniami niedobory. Cynk i selen w tabletkach są również mile widziane w przypadku problemów z tarczycą, szczególnie w niedoczynności tarczycy, a także w przypadku choroby Hashimoto. Wśród objawów niedoboru Zn i Se oprócz spadku odporności można zaobserwować problemy z włosami i ich zwiększoną tendencją do wypadania. Dlatego też suplementacja selenu i cynku jest uzasadniona w przypadku spadku kondycji włosów, skóry i paznokci. Oba składniki są również cenione w przypadku niektórych chorób skórnych, gdzie pomocne jest działanie chroniące przed wolnymi rodnikami tlenowymi.
Suplementacja cynku w postaci tabletek do ssania to potencjalne rozwiązanie w łagodzeniu objawów jak halitoza i nieświeży oddech.
Tabletki z cynkiem i selenem - jak działają?
Selen i cynk w tabletkach, a także ich odpowiedniki w dietetycznych źródłach to wysoce istotne antyoksydanty wykazujące potencjał przeciwutleniający. Można powiedzieć, że są to przeciwutleniacze o znaczeniu dla funkcjonowania np. układu immunologicznego. Jak działa cynk i selen? Oba te składniki stoją na straży wielu reakcji o znaczeniu dla metabolizmu i ochrony równowagi oksydacynko-redukcyjnej, której zawahania prowadzą do powstania uszkadzających wolnych rodników.
Selen i cynk na odporność
Cynk i selen w tabletkach to jedna z opcji, która wspiera odporność dzieci, młodzieży i dorosłych. Składniki te dobrze działają w duecie, chociaż nie brakuje połączeń jak selen + cynk z witaminami, które mogą uzupełnić i wesprzeć podstawowe działanie selenu i cynku. Zależnie od diety i zapotrzebowania można zdecydować się np. na suplement diety cynk lub suplement diety selen.
Preparaty z selenem i cynkiem - rodzaje
Codzienna suplementacja selenu i cynku może być prowadzona na kilka sposobów. Najważniejsze jest aby dostarczać wartościowych i dobrze wchłanialnych źródeł. W ramach kategorii selen i cynk w tabletkach dostępne są takie preparaty jak:
-
cynk suplement diety zawierający 10 mg (100%RWS) lub 15 mg zapewniający 150% referencyjnej wartości spożycia
-
selen suplement diety zawierający najczęściej 100 lub 200 µg (mcg) jonów Se, co odpowiada 0,1 mg lub 0,2 mg
-
leki z cynkiem jak np. Zincas lub Zincas Forte
-
leki z selenem
-
preparaty zawierające selen i cynk w 1 tabletce / kapsułce.