Co to są elektrolity?
To niezbędne jony (kationy i aniony) określonych soli, które są źródłem sodu, potasu, wapnia, magnezu, żelaza, a także chlorków i fosforanów. Po wzmożonym wysiłku fizycznym następuje utrata wody i elektrolitów, które są zużywane przez mięśnie jak i częściowo tracone podczas pocenia. Jak właściwie uzupełnić elektrolity? Część osób posiłkuje się domowymi elektrolitami na bazie cytryny, miodu, soli i wody. W aptece dostępne są jednak takie elektrolity, które zawierają odpowiednie ilości istotnych jonów jak potas, sód, chlorki, a niekiedy również magnez - istotny dla pracy mięśni i przewodnictwa nerwowego. Oprócz tego istotnym składnikiem jest glukoza, która należy do łatwo przyswajalnych źródeł energii dla organizmu.
Jakie składniki zawierają elektrolity suplement diety i lek?
W składzie produktów jak suplement diety elektrolity obecne są jony tj. kationy metali (jon potasu, wapnia, sodu, magnezu) i aniony kwasowe (chlorki, fosforany, węglany). Kolejna grupa składników to glukoza - podstawowy cukier, z którego każda komórka może szybko wytworzyć energię. Dalej wymienia się dodatek witamin, które współgrają z makro i mikroelementami obecnymi w elektrolitach. Odpowiednie spożycie elektrolitów do picia ogranicza skurcze mięśni, wspiera regenerację organizmu.
Elektrolity dla dzieci i niemowląt - kiedy się je stosuje?
Elektrolity to słodkie roztwory z glukozą, które pomagają odzyskać równowagę wodno-elektrolitową u dzieci (dorosłych i seniorów też). Co ważne - ich dawkowanie zależy od masy ciała dziecka i nie wymagają dodatkowego dosładzania. Obecnie dostępnych jest wiele elektrolitów o smaku pomarańczowym, cytrynowym, truskawkowym, które jest łatwiej wypić niż standardowy roztwór składający się z wody i glukozy. Kiedy u dzieci stosuje się elektrolity? Chociażby w czasie wymiotów i/lub biegunki, które grożą odwodnieniem. Oprócz tego podczas gorączki dziecięcy organizm traci sporo wody i sodu w czasie pocenia - wtedy również warto rozważyć podanie elektrolitu. Gorące i upalne lato to dobry pretekst do rozważenia szklaneczki z zimnymi elektrolitami u dzieci, które są szczególnie narażone na odwodnienie.
(dobre) Elektrolity dla seniora i dorosłych - Apteka Galen
Osoby dorosłe i seniorzy korzystają z elektrolitów z podobnych powódek co dzieci - oni również są narażeni na niedostatek wody i elektrolitów w określonych sytuacjach (np. przy spożywaniu alkoholu). Elektrolity zatem są pomocne przy trwającej biegunce, wymiotach, gorączce, na kaca włącznie. Można je jednak przyjmować np. po intensywnym wysiłku fizycznym, szczególnie podczas upałów. Warto pamiętać, że oprócz typowych elektrolitów czy glukozy składnikami tych produktów mogą być witaminy z grupy B (często B1, B3, B6, B12), a także witamina C.
Elektrolity do picia - rodzaje i przykłady
Zależnie od potrzeb i wskazań Apteka oferuje elektrolity w saszetkach i tabletkach. Oprócz tego część osób przywiązuje wagę, czy są to elektrolity dla sportowców czy diabetyków (w takim przypadku należy liczyć się z brakiem glukozy w składzie). Niekiedy dostępne są one w połączeniu z probiotykami - część produktów posiada 2 rodzaje saszetek, gdzie jeden z nich to bakterie kwasu mlekowego, a druga z kolei to proszek z jonami (elektrolitami) + glukozą.
Podsumowując: co znajdziesz w kategorii elektrolity?
