Męska dieta - co zawiera, a co powinna?
Istotne wartości dla diety to chociażby jej kaloryczność. Lekko pracujący mężczyzna może zjeść w ciągu dobry 2600 kcal, gdzie kobieta powinna otrzymać jedynie 2000 kcal. Istotne są również zawartości składników odżywczych jak minerałów, witamin, aminokwasów które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego, mięśniowego, kostnego... Ważna jest zatem właściwa aktywność fizyczna uwarunkowana możliwościami w uprawianiu sportu, stan fizyczny, stosowane leki. Trudno jednak utrzymać właściwe zapotrzebowanie w obliczu takich pyszności i deserów jak... golonka, domowy kotlet czy zimne piwo (a najlepiej DWA). Dlatego zobacz gotowe witaminy dla mężczyzn i minerały zamknięte w 1 tabletce!
Istotne witaminy i minerały dla mężczyzn
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu mężczyzny niezbędne są zarówno witaminy jak i minerały. Zatem co powinien zawierać zestaw witamin dla niego? Nie powinno w nim zabraknąć witamin rozpuszczalnych w wodzie jak kwas L-askorbinowy, czyli witamin C, która wspiera odporność i posiada właściwości antyoksydacyjne. Oprócz tego istotne znaczenie mają witaminy z grupy B, które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, krwiotwórczego (np. witamina B12, B6 i kwas foliowy). Do prawidłowego funkcjonowania niezbędne są również witaminy rozpuszczalne w tłuszczach jak witamina A, witamina D, witamina E - nie wszystkie zestawy witaminowe zawierają witaminę K. Podobne pytanie powinny wybrzmieć również dla mineralnych składników multiwitamin dla mężczyzn. Ogromne znaczenie ma oczywiście cynk, który wspiera utrzymanie właściwego poziomu testosteronu, a także funkcjonowanie gruczołu krokowego (zobacz leki i tabletki na prostatę) i płodność. Ze względu na układ mięśniowy panów potrzebują oni zwykle nieco więcej magnezu i potasu. Inne minerały istotne dla zdrowia mężczyzn to selen - antyoksydant, który wspiera proces spermatogenezy, podobnie jak miedź.
Rodzaje multiwitamin i multiminerałów dla panów
Rozglądając się po aptecznych półkach (tych wirtualnych także), przeszukując kolejne strony w Internecie, można mieć wrażenie, że witaminy i minerały dla mężczyzn mogą np. zależeć od wieku. Dlatego część osób (jak np. troskliwe żony) szukają produktów jak witaminy dla mężczyzn po 30, 40, 50 roku życia. Dobór witamin i minerałów zależy niekiedy od potencjalnych funkcji, jakie mają pełnić lub czemu służyć. Dlatego suplementy diety dla mężczyzn na płodność - dla mężczyzn planujących ojcostwo na bazie witamin i minerałów nie powinny dziwić. W końcu sperma z dobrymi parametrami, odpowiednio ruchliwymi plemnikami znacząco podnosi szansę na zostanie tatą. Część panów może szukać czegoś takiego jak witaminy na libido, zmęczenie, a także pasjonatów uprawiających sport dla jeszcze większych pokładów energii na treningu. Stąd swego czasu odczuwalny był duży wysyp produktów jak magnez dla mężczyzn.
Gotowe preparaty minerałów i witamin dla mężczyzn
Poniżej zestawiliśmy kilka preparatów, które są suplementami diety, występują w postaci tabletek, kapsułek i toniku. Występują między nimi różnice jakościowe i/lub ilościowe składników.
Vitotal dla mężczyzn 30 tabletek
Vitotal dla mężczyzn w tabletkach to suplement diety, którego składnikami są wyciągi roślinne na bazie imbiru, żeń-szenia i liści mate. W produkcie dość charakterystyczna jest lecytyna sojowa, luteina, witamina K, mangan, molibden. Niuansem może być witamina C - 1 tabletka to 15 mg, a witaminy D - 5 µg, czyli 200 j.m.
1 opakowanie 30 tabletek wystarcza na 30 dni stosowania, ponieważ zalecane dzienne spożycie to 1 tabletka dziennie.
Warto zwrócić uwagę na okres stosowania tego produktu - nie dłużej niż 3 miesiące, czyli za jednym razem nie więcej niż 3 opakowania po sobie następujące.
Vitotal Gold dla mężczyzn płyn 1000 ml
Vitotal Gold dla mężczyzn 1000 ml to suplementy diety w postaci wodnego roztworu, którego składnikami są witaminy rozpuszczalne w wodzie (nie znajdziemy tutaj witamin A, D, E i K). Obecne są witamina C, B12, B7, B5, B3, B6, B2, B1. Oprócz tego trochę roślinnych składników jak wyciąg z imbiru, pokrzywy, skórek winogron, ekstrakt z żeń-szenia i coś co może przekonać wiele osób - wyciąg z czerwonego wina.
Na ile wystarczy taka butelka? 1000 ml dzielone na 30 ml to gwarantowane 30 dni.
Centrum ON
Centrum ON to suplement diety, którego składnikami są wyłącznie witaminy i minerały. Dla każdego składnika określony jest RWS, czyli referencyjna wartość spożycia. W kwestii witamin - obecny jest zestaw ADE, gdzie K jest 30µg - podobnie jak w tabletki Vitotal, witaminy z grupy B czy witamina C (80 mg). Pod względem mineralnym to jeden z produktów o ich większej ilości - każda tabletka zawiera wapń, fosfor, jod, żelazo, czego brakuje np. w Vitotal dla Mężczyzn.
Zależnie od opakowania (30 tabletek lub 90) produkt wystarcza na 30 lub 90 dni stosowania.
Olimp Gold vit dla mężczyzn
Suplement diety Olimp Gold Vit dla Mężczyzn, który zawiera chelaty minerałów, witaminy i żeń-szeń koreański (ekstrakt). Nie znajdziemy tutaj witaminy K (podobnie w Solgar Male Multiple), za to obecny jest ekstrakt z palmy sabałowej (wsparcie prostaty). Produkt ten zawiera jedne z większych ilości cynku, bo 15 mg, podobnie jod - 150 µg, żelazo - 7 mg.
1 opakowanie to 30 dni stosowania.
Zestaw witamin Solgar Male Multiple
Solgar Male Multiple to suplement diety, który zawiera 60 tabletek, które są odpowiednie dla wegan i nie zawierają cukru ani soli. Zawiera nieco większe ilości np. selenu (L-selenometionina), chromu (jako pikolinian) niż w przypadku Centrum ON, a także ich postać + innych minerałów (sole organiczne, chelaty). Wśród charakterystycznych składników wyłania się m.in. likopen, inozytol, cholina, kompleks bioflawonoidów cytrusowych. Obecne są witaminy rozpuszczalne w wodzie oraz w tłuszczach, ale bez witaminy K.
1 opakowanie to 60 dni stosowania.
Magnezy dla mężczyzn
Wśród produktów dla panów uwagę mogą zwrócić tabletki z magnezem dla mężczyzn jak chociażby MenMag (suplement diety) i Olimp Testomag (również suplement). Produkty te zawierają 3 wspólne składniki jak jony magnezu, cynku i witaminę B6.
MenMag
|
Olimp Testomag
|
60 mg magnezu
|
80 mg magnezu
|
1,4 mg witaminy B6
|
10 mg cynku
|
wyciąg z korzenia maca
|
selen, ekstrakt z ashwagandhy
|
tabela - porównanie ilości składników i ich rodzaju w przeliczeniu na dzienną zalecaną dawkę / porcję
Witaminy i minerały dla niego - na co trzeba uważać?
Niektóre składniki suplementów diety mogą niekorzystnie wpływać na profil leków stosowanych przewlekle. Oprócz tego wiele multiwitamin zawiera podobne składniki, dlatego nie zaleca się stosowania więcej niż 1 produktu wielowitaminowego. Niekiedy mogą być obecne substancje słodzące, które nie każdy dobrze toleruje, a ich stosowanie w nadmiernych ilościach może prowadzić do wystąpienia efektu przeczyszczającego. Warto zwrócić uwagę, że część minerałów jak wapń może ograniczać wchłanianie niektórych antybiotyków i leków bakteriobójczych. Ze względu na potencjalną zawartość kofeiny ostrożnie powinni stosować witaminy osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi. Podobnie w przypadku żeń-szenia, który może wzmagać działanie leków przeciwzakrzepowych.
Warto podkreślić, że podwójne przyjmowanie dawki ponad ilość wskazaną nie oznacza dwukrotnie silnego działania.
➡️ Zobacz również inne preparaty, po które sięgają mężczyźni - leki na erekcję z sildenafilem np. Maxon, Maxigra czy Mensil. ➡️