Narkotyki, szczególnie te wciągane nosem, prowadzą do wyniszczenia całego organizmu. Dla wielu osób jednym z pierwszych pojawiających się problemów jest wieczny katar po narkotykach i sucha, podrażniona błona śluzowa. Pierwszy krok do regeneracji nosa po narkotykach, to próba odstawienia substancji psychoaktywnych. To jest jednak proces, który trwa jakiś czas. Co można stosować na zatkany nos po narkotykach? Jak wspomóc gojenie strupków w nosie? Co zrobić jeżeli powstanie dziura w nosie po narkotykach?
Jak wybrać witaminy dla dzieci? Najlepsze suplementy diety dla przedszkolaka
Aby wspierać zdrowie dziecka należy zadbać o dostarczanie mu wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Czy sama dieta wystarczy aby pokryć zapotrzebowanie małego organizmu na wszystkie potrzebne witaminy i minerały? W jakich przypadkach konieczne może być uzupełnienie diety o kompleks witamin dla dzieci? Jak wybrać witaminy dla przedszkolaka?
- Kiedy podawać dzieciom witaminy?
- Witamina D, magnez, żelazo a zdrowie dziecka
- Multiwitaminy dla dzieci
- Witaminy dla dzieci w tabletkach, żelkach, syropie - co wybrać?
Kiedy podawać dzieciom witaminy?
Składniki mineralne i witaminy dla dzieci są niezbędne, aby zapewnić im prawidłowy rozwój i wzrost. Odpowiednie odżywianie wpływa na zdolności poznawcze przedszkolaków, ich koncentrację, pamięć i zdolność do uczenia się nowych rzeczy. Zbilansowana dieta oddziałuje też na samopoczucie i motywację maluchów. Niedobór witamin i składników mineralnych utrzymujący się dłuższy czas może nieść ze sobą wiele negatywnych konsekwencji. Niedostateczna ilość składników odżywczych w organizmie dziecka skutkuje bardzo zróżnicowanymi objawami, którymi mogą być: obniżona odporność, osłabienie, szybka męczliwość, spadek samopoczucia, spadek koncentracji, problemy skórne, zaburzenia pracy przewodu pokarmowego czy chociażby zaburzenia wzrostu.
Kiedy podawać dzieciom witaminy? Preparaty witaminowe dla dzieci należy podawać, jeśli pojawił się niedobór któregoś z niezbędnych składników odżywczych. Na pewno warto je rozważyć również wtedy, gdy zachodzi ryzyko jego wystąpienia. Najlepsze witaminy dla dzieci to te, których skład odpowiada indywidualnym potrzebom małego organizmu. Aby odpowiedzieć na pytanie, jakie witaminy dla dzieci będą odpowiednie, warto przeanalizować sposób odżywiania dziecka i zastanowić się, czy może on rzeczywiście zaspokajać zapotrzebowanie na wszystkie potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju witamin oraz składników mineralnych.
Witaminy dla dzieci w kroplach, syropie, saszetkach lub tabletkach mogą być niezbędne, jeśli przedszkolak cierpi na zaburzenia wchłaniania lub choroby w przebiegu których wzrasta zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze. Zestaw witamin dla dzieci może być potrzebny również przy nietolerancji pokarmowej. W tych przypadkach zazwyczaj to specjaliści rekomendują i pomagają dobrać odpowiednie preparaty uzupełniające dietę w potrzebne witaminy i minerały.
Witamina D, magnez, żelazo a zdrowie dziecka
Witaminą, która warunkuje u dzieci prawidłowy rozwój i jednocześnie jest zalecana wszystkim maluchom, jest witamina D. Suplementacja tego związku jest aktualnie rekomendowana niemalże wszystkim mieszkańcom Polski, ze względu na powszechnie występujące niedobory. Witamina D jest szczególnie istotna dla dzieci, ponieważ zwiększa ona wchłanianie wapnia, którego niedobory w pierwszych latach życia mogą skutkować rozwojem krzywicy. Witamina D wpływa na proces mineralizacji kości, a poza tym pełni też wiele innych, istotnych funkcji w organizmie, m. in. wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Jaką dawkę witaminy D podawać dziecku? U dzieci między 1. a 10. rokiem życia zaleca się podawanie 600-1000 IU witaminy D na dobę. Witamina D znajduje się m.in. w takich preparatach jak Vigantol, który jest lekiem, a także ApoD3 Żujki i Juvit Baby D3. O tym jak dodatkowo wspierać odporność dziecka można przeczytać w artykule: Jak wzmocnić układ immunologiczny dziecka? Co na odporność dla dzieci?
Czy trzeba podawać dzieciom witaminę K? Obecnie, witamina K podawana jest zazwyczaj krótko po porodzie. Nie ma więc potrzeby rutynowego podawania dzieciom w wieku przedszkolnym tego związku. Wyjątkiem są sytuacje, w których lekarz zaleca taką suplementację.
Kolejnym składnikiem, którego suplementację u dzieci można rozważyć jest magnez. Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi:
- 80 mg na dobę dla dzieci w wieku 1-3 lata,
- 130 mg na dobę dla dzieci w wieku 4-6 lat.
Dobrymi, bogatymi źródłami magnezu są mleko i przetwory mleczne. Niedobór magnezu może skutkować nie tylko rozwojem krzywicy, ale również pobudliwością nerwową, zaburzeniami pracy mięśni, spadkiem koncentracji i zmęczeniem. Magnez z witaminą B6 (która może zwiększać wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego) zawarte są w takich preparatach dla dzieci jak Zdrovit Magnum Junior (saszetki), Hartuś Magnez+Witamina B6 (syrop) i Olimpek Chela-Mag B6 Junior (saszetki). Wszystkie wymienione produkty przeznaczone są dla dzieci powyżej 3. roku życia. O dodatkowych sposobach na poprawę koncentracji u dzieci pisaliśmy w artykule: Problemy z koncentracją u dzieci - co może je powodować? Jak wesprzeć skupienie uwagi i poprawić koncentrację u dziecka?
U dzieci prawidłowy rozwój warunkuje też odpowiednia podaż żelaza. Niedobory żelaza występują dość często zarówno wśród małych dzieci, jak i w późniejszym okresie życia - wśród nastolatków. Przy niedostatecznej podaży żelaza z dietą może dojść od pogorszenia sprawności fizycznej i intelektualnej. Dziecku trudniej jest się skoncentrować, zapamiętać nowe informacje, szybciej się męczy i częściej łapie infekcje. Dobrym źródłem żelaza są podroby (głównie wątróbka), makrela, tuńczyk, natka pietruszki, nasiona roślin strączkowych, ziarna sezamu i pestki słonecznika. W przypadku dzieci, u których spożywane pokarmy są ubogie w żelazo lub tych, u których poziom tego związku jest bliski dolnej granicy, warto rozważyć uzupełnienie diety o żelazo. Przykładowe preparaty dla dzieci z żelazem to Actiferol (dostępne są różne preparaty tej marki w różnej postaci i z różną zawartością żelaza, które można dostosować do indywidualnych potrzeb dziecka), Innofer Fe i Sideral Gocce.
Multiwitaminy dla dzieci
Czy kompleks witamin dla dzieci nie byłby lepszy niż podawanie przedszkolakowi pojedynczych witamin lub minerałów? Aby suplementacja była skuteczna i bezpieczna, powinna być ona indywidualnie dostosowana do potrzeb małego pacjenta. Jeśli w diecie brakuje jedynie żelaza, nie ma potrzeby podawania jednocześnie innych składników odżywczych (poza witaminą D, która powinna być stosowana niemalże u wszystkich dzieci). Jeśli w diecie może brakować magnezu lub witamin z grupy B również wskazane jest raczej podawanie preparatów, które zawierają jedynie te związki. Warto bowiem mieć na uwadze, że zestaw witamin dla dzieci zawiera niejednokrotnie cały kompleks składników, które mogą wzajemnie wpływać na swoje wchłanianie. Czasami takie połączenia są korzystne lub obojętne, a czasem kilka składników odżywczych podanych jednocześnie może nawzajem ograniczać przyswajanie z przewodu pokarmowego.
Decydując się na zakup multiwitaminy na pewno warto zwrócić uwagę na skład preparatów. Godny polecenia jest m. in syrop Multi-Sanostol. Ma on status leku, który zalecany jest przy niedoborach witaminowych oraz w celu zapobiegania ich wystąpieniu. Wskazany jest też przy zwiększonej skłonności dzieci do infekcji, utracie apetytu czy chociażby przemęczeniu. W jego składzie znajdują się witaminy z grupy B, witamina A, D, E oraz wapń. Żadne składniki nie powinny w tym przypadku zmniejszać wchłaniania pozostałych. Multi-Sanostol może być podawany dzieciom już od ukończenia 1. roku życia.
Przykładem multiwitaminy w postaci tabletek musujących jest np. Plusssz Junior Multiwitamina Complex. Suplement ten zawiera witaminy B, witaminę C oraz E. Może być stosowany powyżej 3. roku życia. W preparacie tym nie ma cukru. Są natomiast obecne inne substancje słodzące. Witaminy z grupy B, a także witaminy A, D, E i C obecne są też w żelkach Bodymax Bodymisie. One również przeznaczone są dla dzieci powyżej 3. roku życia. Zalecana dzienna porcja pokrywa zapotrzebowanie organizmu dziecka niemalże na wszystkie zawarte w preparacie składniki odżywcze.
Witaminy dla dzieci w tabletkach, żelkach, syropie - co wybrać?
Żelki witaminowe dla dzieci, witaminy krople, witaminy saszetki, a może witaminy tabletki? Wybierając najlepsze witaminy dla dziecka warto wziąć pod uwagę kilka aspektów:
- indywidualne potrzeby żywieniowe dziecka - jakich składników może brakować w diecie,
- dawkę witamin i minerałów - dostępne preparaty mogą znacząco różnić się zawartością poszczególnych składników. Oprócz dawki, dobrze byłoby zwrócić uwagę również na postać wybranych związków (np. magnezu czy żelaza). Dla przykładu, magnez w postaci cytrynianu czy chlorku przyswoi się znacznie lepiej niż podawany w postaci węglanu wapnia,
- zawartość cukru i dodatkowych składników - część preparatów witaminowych dla dzieci ma dobry skład, a inne są bogate w cukier i zawierają dodatkowo konserwanty, sztuczne barwniki oraz inne składniki. Jeśli dla rodzica skład produktu podawanego dziecku ma istotne znaczenie, warto się w niego zagłębić i wybrać preparat, który zawiera jedynie niezbędne elementy. Przykładowe witaminy żelki bez cukru, bez konserwantów i jedynie z naturalnymi aromatami to wymienione wyżej Bodymisie. Witamina D bez niepotrzebnych dodatków to np. krople Vigantol (oprócz witaminy D w ich składzie znajdują się jedynie średniołańcuchowe trójglicerydy),
- postać preparatu - warto starać się wybrać taki preparat, który będzie odpowiadał dziecku. Jeśli mały pacjent akceptuje smak i postać produktu, jest większa szansa, że będzie chciał go regularnie, przez pewien czas przyjmować. Na szczęście obecnie wybór preparatów witaminowych dla dzieci jest bardzo duży. Coraz więcej jest też dobrej jakości suplementów, które mogą stanowić cenne uzupełnienie diety przedszkolaka. Wybierając więc witaminy lizaki, żelki lub krople kierujmy się głównie ich składem i preferencjami małego pacjenta.
W diecie dziecka istotne są wszystkie witaminy i składniki mineralne. Ich źródłem powinna być zdrowa i zbilansowana dieta. Nie zawsze jednak jest ona w stanie pokryć zapotrzebowanie małego organizmu na wszelkie potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju składniki odżywcze. Wówczas warto rozważyć suplementację. Aby była ona skuteczna, należy ją dobrać kierując się indywidualnymi potrzebami dziecka. Obecnie dostępne są dobrej jakości witaminy dla dzieci w saszetkach, kroplach, tabletkach, syropach i innych postaciach, dzięki czemu można znaleźć odpowiedni dla przedszkolaka preparat witaminowy.
Bibliografia:
- Jarosz M., Zasady prawidłowego żywienia dzieci i młodzieży oraz wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia, Instytut Żywności i Żywienia, 2008, wydanie I.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. i inni, Zasady suplementacji i leczenia witaminą D - nowelizacja 2018 r., Postępy Neonatologii, 2018, 24 (1).