Narkotyki, szczególnie te wciągane nosem, prowadzą do wyniszczenia całego organizmu. Dla wielu osób jednym z pierwszych pojawiających się problemów jest wieczny katar po narkotykach i sucha, podrażniona błona śluzowa. Pierwszy krok do regeneracji nosa po narkotykach, to próba odstawienia substancji psychoaktywnych. To jest jednak proces, który trwa jakiś czas. Co można stosować na zatkany nos po narkotykach? Jak wspomóc gojenie strupków w nosie? Co zrobić jeżeli powstanie dziura w nosie po narkotykach?
Jak wybrać spalacz tłuszczu i tabletki na odchudzanie redukujące wagę? [RANKING]
Tabletki na odchudzanie to częsty produkt, o który dopytujemy się w aptece na początku wiosny. Wśród nich wysokie miejsce w poszukiwaniach zajmują spalacze tłuszczu. Jak wybrać najlepsze tabletki na odchudzanie? Warto jednak nieco dowiedzieć się o potencjalnych składnikach, jakie mogą wystąpić w preparatach tego typu. Częstym składnikiem spalaczy tłuszczu jest kofeina, której nie powinny spożywać dzieci. Mimo dumnej nazwy trudno wyobrazić sobie redukcję masy ciała bez ćwiczeń czy diety, chociaż wiele osób nie wyobraża sobie redukcji bez spalaczy tłuszczu. Jeśli myślisz nad redukcją masy ciała, spaleniem odrobiny sadełka, ale chcesz sobie pomóc w uczciwy sposób - zajrzyj do tego artykułu!
- Co to jest spalacz tłuszczu (fat burner)?
- Tabletki na odchudzanie i ranking spalaczy tłuszczu
- Be Slim Fast - suplement diety, 60 tabletek, COLFARM
- Liporedium od AFLOFARM - suplement diety, 60 tabletek
- Olimp Therm Line Fast od OLIMP LABS z myślą o kobietach
- Olimp Therm Line Man z myślą o panach od OLIMP LABS
- Spalacz tłuszczu (fat burner) — co mogą zawierać?
- Pieprz kajeński i p. czarny (kapsaicyna, piperyna)
- Gorzka pomarańcza i synferyna
- Zielona herbata, polifenole i EGCG
- Garcinia cambogia i kwas hydroksycytrynowy
- Inne dodatki w spalaczach tłuszczu
- Czym grozi nadmiar tkanki tłuszczowej?
- Spalacze tłuszczu — uwagi ogólne
- Tabletki na spalenie tłuszczu — przeciwwskazania i środki ostrożności
- Tabletki na odchudzanie i spalacze tłuszczu — skutki uboczne
Co to jest spalacz tłuszczu (fat burner)?
Spalacze tłuszczu (fat burnery) to tabletki na odchudzanie i jednocześnie suplementy diety, które zawierają składniki wspierające spalanie zbędnych kilogramów - przede wszystkich tkanki tłuszczowej. Fat burnery zawierają składniki, które przeciwdziałają lipogenezie (tworzeniu się tłuszczu), sprzyjają lipolizie (rozpadowi tłuszczu). To tzw. termogeniki, które wpływają na temperaturę naszego ciała (stymulują jej wzrost), co przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. Niektóre z nich ułatwiają przejście kwasów tłuszczowych do struktury komórkowej jakim jest mitochondrium. Część z nich przyspiesza przemianę materii m.in. poprzez wpływ na tarczycę. Spalacze tłuszczu wpływają na organizm, aby część energii zgromadzonej w ATP przekształcił w... ciepło! Oprócz tego pomagają niekiedy w regulowaniu poziomu glukozy we krwi.
Spalacze tłuszczu najlepiej współgrają z ujemnym deficytem energetycznym i aktywnością fizyczną, bez której trudno wyobrazić sobie odchudzanie. Nie należy oczekiwać, że tabletki na odchudzanie magicznie odmienią naszą sylwetkę! Stosowanie spalaczy tłuszczu nie zastąpi również silnej woli!
Tabletki na odchudzanie i ranking spalaczy tłuszczu
Tabletki na odchudzanie i inne środki wspomagające redukcję masy ciała powinny być dobrane indywidualnie względem potrzeb, schorzeń towarzyszących, możliwej aktywności fizycznej, rodzaju prowadzonej diety. Poniżej zaprezentowano ogólnodostępne suplementy diety wspierające spalanie tłuszczu, które wspierają odchudzanie.
W każdym z produktów zwrócono uwagę na składniki, zalecaną dawkę do spożycia w ciągu dnia i "cechy charakterystyczne" produktu.
Be Slim Fast - suplement diety, 60 tabletek, COLFARM
Be Slim Fast to suplement diety, produkt firmy Colfarm. Wśród składników tego suplementu wymienia się zieloną kawę, gorzką pomarańczę, zieloną herbatę, pokrzywę zwyczajną na łatwiejsze usuwanie wody z organizmu, pieprz kajeński i kawę (+kofeina). Oprócz tego w produkcie występuje opatentowany składnik Citroxin™ (połączenie grejpfruta, gorzkiej pomarańczy i guarany).
Za przemiany lipidów odpowiadają takie składniki jak kapsaicyna (z pieprzu kajeńskiego), zielona herbata (standaryzowana na polifenole, niestety bez informacji o EGCG) i gorzka pomarańcza (z określoną ilością synferyny). Ciekawym dodatkiem jest zielona kawa, gdzie wyciąg z tego składnika zawiera 50% kwasu chlorogenowego.
Jak stosuje się ten suplement? 2 razy dziennie po 1 tabletce. Opakowanie wystarcza na miesiąc stosowania.
Ze względu na zawartość takich składników jak kapsaicyna osoby posiadające wrażliwy żołądek powinny zachować ostrożność. Ilość kofeiny nie jest raczej duża - 1 tabletka to 3,3 mg kofeiny (to stosunkowo mało w porównaniu do poniższych produktów).
Liporedium od AFLOFARM - suplement diety, 60 tabletek
Liporedium do suplement diety od Aflofarm wspierający redukcję masy ciała i spalanie tłuszczu. Wśród składników oprócz typowych składników jak pieprz kajeński czy Garcinia cambogia występuje kola błyszcząca i ostrokrzew paragwajski - obie te rośliny są źródłem dla kofeiny. Łącznie w 1 tabletce występuje 11 mg kofeiny. Oprócz tego istotna jest obecność kwasów HCA, czyli kwasu hydroksycytrynowego 9 mg/tabletkę.
Jak stosuje się ten suplement? 2 razy dziennie po 1 tabletce. Opakowanie wystarcza na miesiąc stosowania.
Skład wydaje się jednak nieco uboższy w porównaniu do Be Slim Fast od Colfarm.
Olimp Therm Line Fast od OLIMP LABS z myślą o kobietach
Olimp Therm Line Fast to suplement diety dla dorosłych kobiet od Olimp Labs, który wspiera spalanie tłuszczu. Składnikowo może wydawać się podobny do Be Slim Fast, ale po kolei! Wśród składników znajdziemy pieprz kajeński+kapsaicynę, ekstrakt z zielonej herbaty, pokrzywę. Ciekawym dodatkiem jest jednak pokrzywa indyjska, która nie powinna być mylona z naszą rodzimą. Wersja indyjska zawiera forkolinę, która wspiera metabolizm lipidów. Jakie składniki znajdziemy jeszcze tutaj? Zielona kawa+kwas chlorogenowy, EGCG pochodzące z zielonej herbaty. W produkcie znajduje się sporo kofeiny, bo 2 tabletki dostarczają 241 mg, a sama kofeina pochodzi z zielonej kawy.
Jak stosuje się ten suplement diety? 1 tabletka 2 razy dziennie. Jest to istotne aby nie stosować na raz dwóch tabletek ze względu na ilość kofeiny. Warto pamiętać, że kofeina ma wiele innych źródeł jak kawa, yerba mate, napoje energetyczne.
Olimp Therm Line Man z myślą o panach od OLIMP LABS
Olimp Therm Line Man to suplement diety od firmy Olimp. Znajdziemy tutaj wspólne składniki względem damskiej wersji tj. Garcinia cambogia + HCA, pieprz kajeński + kapsaicyna. Występują tutaj nieco inne składniki jak Gymnema sylvester (hamuje apetyt), żeń-szeń (wspomaga libido) i cynk (bierze udział w syntezie testosteronu). Oprócz tego znajdziemy opatentowany składnik Sinetrol® — opatentowany ekstrakt owoców cytrusowych i guarany (Citrus sinensis L. Osbeck, Citrus grandis, Citrus aurantium var. dulcis, Paullinia cupana). Warto zwrócić uwagę, że dzienne spożycie to 2 razy dziennie po 2 tabletki. W związku z tym 1 opakowanie wystarcza na 15 dni. Na uwagę zwraca spora ilość kofeiny bo ponad 280 mg / 4 tabletki. W produkcie występuje również gorzka pomarańcza, ale niestety bez informacji czy jest to wyciąg standaryzowany na synefrynę i w jakiej ilości (w porównaniu do Be Slim Fast).
Spalacz tłuszczu (fat burner) — co mogą zawierać?
Co zatem zawierają spalacze tłuszczu oprócz kofeiny i jakie są właściwości tych składników?
Pieprz kajeński i p. czarny (kapsaicyna, piperyna)
Pieprz kajeński wspiera rozpad komórek tłuszczowych, ma właściwości rozgrzewające i podnosi termogenezę (wytwarzanie ciepła). Wspomaga redukcję masy ciała, przyspiesza metabolizm. Piperyna i czarny pieprz wspierają podobnie jak kapsaicyna termogenezę, rozpad tłuszczu (lipolizę). Piperyna wspiera wchłanianie niektórych składników pokarmowych. Oba rodzaje pieprzu zawiera przykładowo: Olimp Therm Line Hydrofast.
Gorzka pomarańcza i synferyna
Jej mechanizm działania polega na zwiększeniu przewodnictwa noradrenaliny, co wiąże się m.in. ze spadkiem łaknienia, pobudzeniem przemiany materii. Jest swego rodzaju stymulantem w spalaczach tłuszczu (obok kofeiny). Gorzką pomarańczę i synferyną zawiera Slimperfect.
Zielona herbata, polifenole i EGCG
Zielona herbata posiada działanie antyoksydacyjne, które zawdzięcza obecności licznych polifenoli. Oprócz tego istotnym składnikiem jest galusan epigallokatechiny (EGCG), który wspiera spalanie tłuszczu nasilając termogenezę poposiłkową. Zieloną herbatę, EGCG, polifenole zawiera Olimp Zielona Herbata, a także Solgar Green Tea (Zielona Herbata).
Garcinia cambogia i kwas hydroksycytrynowy
Roślina ta i jej kwas wspierają metabolizm tłuszczów, spowalniają lipogenezę. Oprócz tego HCA to częsty dodatek do tabletek redukujących apetyt. Składnik ten zawiera Be Slim Garcinia Cambogia.
Inne dodatki w spalaczach tłuszczu
Inne składniki, które uzupełniają właściwości spalaczy, w tym redukcji tkanki tłuszczowej to m.in.:
- maliny i ketony malinowe - podnoszą szybkość metabolizmu, wzmaga się wytwarzanie ciepła i termogeneza. Ułatwiają spalanie tłuszczu i jego rozpad oraz mogą ograniczać jego wchłanianie z organizmu. Dodatkowo wspomagają utrzymanie właściwego poziomu trójglicerydów.
- imbir i gingerole - wzrasta wrażliwość na insulinę, wspiera poziom cukru i profil lipidowy,
- chrom - mikroelement, który wpływa na metabolizm tłuszczów i cukrów, lepiej wchłanialne są organiczne sole jak pikolinian chromu (zobacz produkty z chromem),
- L-karnityna - nasila rozpad tłuszczu (do stosowania przed treningiem),
- cynamon - zmniejsza insulinooporność, pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi,
- morwa biała - wspomaga i ogranicza wchłanianie węglowodanów,
- kwas CLA -redukuje tkankę tłuszczową, zmniejsza przenikanie tłuszczu do komórek.
Czym grozi nadmiar tkanki tłuszczowej?
Nadmiar tkanki tłuszczowej najczęściej kojarzy się z nadwagą lub otyłością. Warto przyjrzeć się tym definicjom i jakie mogą nieść powikłania? Konsekwencjami nieleczonej otyłości może być ryzyko wystąpienia insulinooporności i cukrzycy, nadciśnienie tętnicze i choroby serca (ch. wieńcowa, zawał serca), zaburzenia układu oddechowego i krążenia. Bardzo często na problemy z wagą wpływa w dużym stopniu tryb życia w przeważającej części siedzący.
Zobacz tabletki na zmniejszenie apetytu!
Spalacze tłuszczu — uwagi ogólne
Zanim sięgniemy po tabletki na odchudzanie czy spalacze tłuszczu warto zapoznać się ze składem danego produktu. Ile zawiera kofeiny (i skonfrontować to z dzienną ilością kawy), kapsaicyny (czy występują problemy jak zgaga, nadkwaśność). Warto zdać sobie sprawę, że większość produktów na redukcję masy to środki dla osób dorosłych, które nie cierpią z powodu nadciśnienia. Produktów tych nie stosuje się u dzieci, kobiet w okresie ciąży czy karmienia piersią.
Tabletki na spalenie tłuszczu — przeciwwskazania i środki ostrożności
Podstawowym przeciwwskazaniem jest nadwrażliwość na składniki zawarte w suplemencie diety. Inne ograniczenia to wiek użytkownika (najczęściej powyżej 18 lat), stany fizjologiczny (ciążą, karmienie piersią). Nie bez znaczenia są choroby towarzyszące - niektórych spalaczy tłuszczu nie stosuje się w przypadku chorób neurologicznych jak padaczka, choroby tarczycy. W spalaczach tłuszczu znajdują się liczne substancje, które mogą podwyższać ciśnienie - nie jest to obojętne dla organizmu. W trakcie stosowania takich środków należy pić odpowiednie ilości wody, stosować właściwą dietę i aktywność fizyczną dostosowaną do możliwości. Warto również upewnić się o potencjalnych możliwościach interakcji np. leki hipotensyjne.
Tabletki na odchudzanie i spalacze tłuszczu — skutki uboczne
Większość środków wspierających redukcję masy ciała to suplementy diety, dla których nie określa się listy działań niepożądanych. Analizując jednak skład można dojść do kilku wniosków:
- spalacze tłuszczu zawierają substancje potencjalnie drażniące żołądek jak wyciąg z pieprzu czarnego/kajeńskiego, które są standaryzowane na zawartość kapsaicyny i piperyny, które potencjalnie mogą drażnić błonę śluzową przewodu pokarmowego,
- tabletki na odchudzanie bardzo często zawierają średnie, a niekiedy duże ilości kofeiny (ok. 120 mg na tabletkę), ma to wpływ na ciśnienie tętnicze, któremu mogą towarzyszyć bóle głowy i szumy uszne, dodatkowo mogą pojawić się problemy ze snem,
- jeśli zawierają jod w postaci jodku potasu lub kelp — mogą szkodzić osobom z zaburzeniami tarczycy, szczególnie z nadczynnością.
Bibliografia
- Moyad, M., Babicz, K., & Lee, J. (2016). Przewodnik po świecie suplementów. Łódź: Galaktyka.
- https://dietetycy.org.pl/zrobic-forme-do-lata-czyli-jaki-spalacz-tluszczu-wybrac/
- https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/what-are-fat-burner-supplements
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x