Narkotyki, szczególnie te wciągane nosem, prowadzą do wyniszczenia całego organizmu. Dla wielu osób jednym z pierwszych pojawiających się problemów jest wieczny katar po narkotykach i sucha, podrażniona błona śluzowa. Pierwszy krok do regeneracji nosa po narkotykach, to próba odstawienia substancji psychoaktywnych. To jest jednak proces, który trwa jakiś czas. Co można stosować na zatkany nos po narkotykach? Jak wspomóc gojenie strupków w nosie? Co zrobić jeżeli powstanie dziura w nosie po narkotykach?
Wypadanie włosów - jakich składników i witamin brakuje?
Niedobór witamin przyczynia się do problemów z kondycją włosów. Mogą stać się bardziej łamliwe, końcówki rozdwojone, a dodatkowo pogorszeniu ulega kondycja skóry. Zobacz jakie suplementy diety pomogą przeciwdziałać wypadaniu włosów i co powinny zawierać. Witaminy na wypadanie włosów – sprawdź teraz!
- Składniki odżywcze o znaczeniu dla włosów
- Czy jakiś składnik przeważa w znaczeniu dla włosów?
- Witaminy przeciw wypadaniu włosów
- Minerały a włosy
- Aminokwasy - budulec włosów
- Kwasy omega
- Najlepsze tabletki na wypadanie włosów
- Witaminy na wypadanie włosów - pytania i odpowiedzi
- Co na wypadanie włosów garściami?
- Ile jest przyczyn wypadania włosów?
- Czy niedobór witaminy D ma znaczenie dla kondycji włosów?
- Jak długo stosuje się witaminy, minerały i aminokwasy na włosy?
Składniki odżywcze o znaczeniu dla włosów
Kluczowe dla zdrowia skóry i jej wytworów jak włosy i paznokcie są substancje odżywcze wśród których wymienia się kilka grup jak witaminy, minerały (mikro i makroelementy), białka i aminokwasy, a także tłuszcze - w szczególności nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega. Wiele z nich to antyoksydanty, a także substancje wspierające syntezę kolagenu i białek budujących włosy, tym samym odpowiedzialne za odporność mechaniczną, elastyczność, miękkość i blask.
Chcesz wiedzieć więcej nt. pielęgnacji włosów? Zajrzyj do artykułu i dowiedz się jaką masz porowatość włosów!
Czy jakiś składnik przeważa w znaczeniu dla włosów?
Nie można wskazać jednego decydującego składnika o kondycji włosów. Warto wiedzieć, że tak wiele witamin i minerałów wpływa na mocne i zdrowe włosy. To jednak nie koniec, na znaczeniu nie tracą dobre kwasy tłuszczowe, a także białka i budujące je aminokwasy.
Zatem jakich witamin brakuje, gdy wzmaga się utrata włosów? ⬇️ Zobacz tabletki na włosy!
Witaminy przeciw wypadaniu włosów
Witaminy są składnikami wpływającymi na cały organizm, dlatego nie trzeba nikogo przekonywać, że mogą aktywnie wpływać nie tylko na stan skóry, paznokci, ale również włosów. Jaka jest rola witamin? Chronią przed uszkodzeniami związanymi z aktywnością wolnych rodników. Biorą aktywnie udział w procesie jak wzrost włosów, stymulują je, wzmacniają.
Wzmocnienie włosów można osiągnąć stosując witaminę A i E, ale przede wszystkim witaminy z grupy B. Są to biotyna (B7), kwas pantotenowy (B5), witamina B6, witamina B3 (niacyna), witamina B12, kwas foliowy, witamina B2 (ryboflawina).
Jakie jest dokładne znaczenie niektórych wyżej wymienionych składników na włosy?
- biotyna - wspiera produkcję i syntezę keratyny, stymuluje wzrost mieszków włosowych
- witamina B5 - bierze udział w podziale komórek w mieszku włosowym
- witamina A - wspomaga nawilżenie skóry głowy, co chroni włosy i mieszki włosowe przed czynnikami zewnętrznymi o potencjale uszkadzającym i drażniącym, bierze udział w podziale komórek macierzy włosa
- witamina E - antyoksydant, posiada właściwości przeciwutleniające
- witamina C - przeciwutleniacz, który wspiera syntezę kolagenu.
Nadmierne wypadanie włosów? Czytaj dalej jakich minerałów brakuje cebulkom włosów! ⬇️
Minerały a włosy
Minerały to nieodłączna część decydująca o zdrowiu tak samo, jak witaminy. Wiele z nich zapobiega utracie włosów, ponieważ wykazują działanie antyutleniająca. Oprócz tego celem mikro i makroelementów jest wzmacnianie włosów na całej ich długości - od mieszka włosowego po ich koniec. Trudno zatem mówić o mocnych włosach, gdy w diecie brakuje cynku, miedzi, selenu, żelaza.
Dlaczego akurat o nich wspominamy?
- żelazo - kluczowy składnik dla hemoglobiny przenoszącej tlen m.in. do mieszków włosowych
- cynk - przeciwutleniacz o potencjale przeciwzapalnym, reguluje pracę gruczołów łojowych wplywających na mieszki włosowe
- selen - antyoksydant uzupełniający się wzajemnie z cynkiem
- miedź - odpowiada za proces pigmentacji włosów.
Przerzedzenie włosów - włącz do diety aminokwasy! Wymieniamy je poniżej! ⬇️
Aminokwasy - budulec włosów
Aminokwasy wspomagają porost włosów. Dlatego tak wiele z nich znajduje się w suplementach diety na włosy, skórę i paznokcie. Na uwagę zasługują takie związki jak:
- L-cysteina - aminokwas siarkowy budujący białko keratynowe, czyli budulec włosa, składnik ten stabilizuje strukturę włosa, odpowiada za jego odporność mechaniczną i elastyczność
- L-lizyna - kluczowy aminokwas do produkcji kolagenu wchodzącego w skład skóry otaczającej mieszki włosowe, podobnie jak cysteina odpowiada za ich elastyczność
- L-metionina - siarkowy aminokwas istotny dla produkcji keratyny.
Masz problemy z wypadaniem włosów? Rozważ kwasy omega - poniżej zobaczysz dlaczego! ⬇️
Kwasy omega
Jak się okazuje warto suplementować również kwasy omega-3 i 6. Ich źródłem może być olej rybi lub tłuste ryby (omega-3), olej lniany (więcej omega-3) lub olej z wiesiołka (źródło dla omega-6). Wiele suplementów łączy w swoim składzie omega-3 i 6, co ma znaczenie funkcjonalne na wzrost zdrowych włosów.
- Kwasy omega-3 to przede wszystkim EPA i DHA, które wykazują potencjał przeciwzapalny, ograniczają suchość skóry głowy, wspierają włos pod kątem ochrony przed łamliwością i suchymi końcówkami.
- Kwasy omega-6 jak kwas linolowy LA i kwas gamma-linolenowy GLA wspierają integralność naskórka, chronią przed przesuszeniem skóry, pomagają natłuszczać włosy, zatem odpowiadają za ich nawilżenie i blask.
Najlepsze tabletki na wypadanie włosów
W artykule zostało omówionych wiele składników, które mają znaczenie dla kondycji włosów. Oprócz tego suplementacja wielu z nich może przyczynić się do ograniczenia utraty i wypadania włosów. Poniżej prezentujemy kilka produktów, na które warto zwrócić uwagę - to suplementy diety Kerabione na włosy
To kilka rodzajów suplementów jak podstawowe Kerabione, Kerabione Booster, wegańskie Kerabione w shotach i coś dla kobiet po ciąży - Kerabione Mama.
Witaminy na wypadanie włosów - pytania i odpowiedzi
Istnieje zrozumiała zależność jak brak witamin a wypadanie włosów. Mimo wszystko temat ten jest obszerny, dlatego niżej znajdziecie ciekawe pytania z odpowiedziami nt. suplementów na włosy, które mogą przyspieszyć ich porost i pozostawić w dobrej kondycji.
Co na wypadanie włosów garściami?
Silna utrata włosów może wiązać się z niedoborami pokarmowymi. Warto mieć świadomość, że wypadanie włosów jest jedną z oznak chorób tarczycy i anemii. Dlatego warto postawić na optymalną suplementację opartą na wcześniej wykonanych badaniach w kierunku chorób tarczycowych, krwi czy najprostszych niedoborów w diecie.
Ile jest przyczyn wypadania włosów?
Można wyróżnić wiele przyczyn nasilonej utraty włosów i pogorszenia ich kondycji. Kluczowa jest oczywiście dieta, ale nasilona utrata można towarzyszyć wspomnianym wyżej chorobom tarczycy, ale być skutkiem ubocznym niektórych leków np. na ciśnienie, przeciwzakrzepowych czy przeciwpadaczkowych. Oprócz tego istnieje łysienie androgenowe i łysienie plackowate, które nie jest związane z żywieniem.
Czy niedobór witaminy D ma znaczenie dla kondycji włosów?
Tak, ponieważ jej mały poziom wpływa na keranocyty mieszka włosowego. Jak się okazuje receptor witaminy D ma wpływ na procesy biochemiczne kluczowej dla włosów części skóry jakim są keranocyty, czyli naskórek pochodzenia ektodermalnego biorący udział w keratynizacji. Wpływa również na cykl życia włosa m.in. na fazę wzrostu.
Jak długo stosuje się witaminy, minerały i aminokwasy na włosy?
Co najmniej 3 miesiące, a optymalnie 6 miesięcy lub dłużej.
Szukasz produktów do pielęgnacji włosów? Zajrzyj TUTAJ!
Bibliografia
- Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID: PMC6380979.
- Borowczyk K, Suliburska J, Jakubowski H. Demethylation of methionine and keratin damage in human hair. Amino Acids. 2018 May;50(5):537-546. doi: 10.1007/s00726-018-2545-3. Epub 2018 Feb 26. PMID: 29480334; PMCID: PMC5917003
- Riegel K, Hengl T, Krischok S, Schlinzig K, Abts HF. L-Cystine-Containing Hair-Growth Formulation Supports Protection, Viability, and Proliferation of Keratinocytes. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020 Aug 3;13:499-510. doi: 10.2147/CCID.S254720. PMID: 32801826; PMCID: PMC7413702.