Jakie witaminy ciążowe i minerały powinna przyjmować przyszła mama?
Jakie witaminy dla ciężąrnych są zatem najważniejsze? Jedną z najważniejszych substancji dla kobiet ciężarnych jest kwas foliowy, Suplementacja kwasu foliowego lub jego pochodnych jak metylofolian powinna być rozpoczęta już na etapie planowania ciąży. Przyszła mama powinna pamiętać o właściwym poziomie folianów w organizmie już w czasie starania się o dziecko. Suplementy dla kobiet w ciąży wpływają nie tylko na prawidłowy rozwój dziecka, ale również na samopoczucie przyszłej mamy. Witaminy dla ciężarnych, których nie może zabraknąć w codziennej diecie to te z grupy B poza oczywistym kwasem foliowym B9. Są one niezwykle ważne w kontekście funkcjonowania układu nerwowego, przemiany materii, a także gospodarki hormonalnej. np. witamina B6, a B12 ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego składu krwi. Wpływają również na ograniczenie porannych mdłości w szczególności witamina B6. Najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży zawsze należy dobierać zależnie od trymestru ciąży. Bardzo często multiwitaminy do stosowania w 1. trymestrze mają krótszy skład, niż te dla II i III. trymestru. Niezbędna witamina, która z pewnością powinna znaleźć się w zestawie witaminowo-mineralnym dla ciężarnej to witamina D3. Jest potrzebna do budowy mocnych i zdrowych kości u dziecka, ale także i dla matki. Jest to także ważna witamina dla odporności całego organizmu. Kolejno zestaw witamin dla kobiet planujących ciążę i ciężarnych powinien zawierać jod, niezbędny dla prawidłowego rozwoju tarczycy u płodu, ale również mózgu. Dla prawidłowego rozwoju dziecka, a w szczególności rozwoju układu nerwowego (oprócz magnezu), wzroku i oczu potrzebne są również kwasy DHA (kwasy omega). Ważną rolę w codziennej diecie ciężarnej odgrywa także witamina C. To właśnie ona odpowiada za odporność razem z witaminą D i kwasami omega-3. Na jakie inne składniki powinna zwrócić uwagę kobieta w czasie ciąży? Z pewnością należy uwzględnić tutaj żelazo, które odpowiada za przenoszenie tlenu do dziecka, ponieważ jest składnikiem hemoglobiny roznoszącej tlen do każdej komórki ciała.
Preparaty witaminowe dla ciężarnych
Suplementy witaminowe w ciąży zawsze warto przyjmować w oparciu o aktualne badania jak morfologia. Żadnej mamy nie trzeba przekonywać, że kwas foliowy w ciąży jest niezbędny przez cały okres jej trwania. Okazuje się, że niektóre składniki mogą być zbędne przy prawidłowo zbilansowanej diecie. Odnosząc się do wytycznych Towarzystwa Ginekologicznego preparaty z żelazem u kobiet w ciąży powinny być przyjmowane w przypadku jego niskiego poziomu.
Zestaw witamin na I. trymestr ciąży
Najlepsze witaminy w ciąży, szczególnie w czasie I. trymestru powinny zapewnić 100% dziennej dawki witaminy B9 - nikogo nie trzeba chyba przekonywać jak niezbędny kwas foliowy jest dla rozwoju dziecka chroniąc je przed wadami cewy nerwowej. Oprócz tego zawierają one często cholinę i selen. Nie można zapominać, że dzienna podaż witaminy D powinna sięgać 2000 j.m., a także jod w granicach 0,15-0,2 mg, co odpowiada 150-200 µg. Obecność żelaza jest opcjonalna i zależy od wyników krwi przyszłej mamy. Na samym początku ciąży również powinny pojawić się nienasycone kwasy tłuszczowe jak np. DHA - minimum 200 mg na dobę.
Witaminy na II. i III. trymestr
Kluczowa kwestia w II i III trymestrze to badanie poziomu żelaza. To w tym okresie wiele przyszłych mam może borykać się z problemem anemii z niedoboru żelaza. Dlatego żelazo w ciąży nabiera większego znaczenia od 13. tygodnia ciąży. Nieco mniejsze przywiązanie występuje dla kwasu foliowego w ciąży, co nie oznacza utrzymywania go na właściwym poziomie. Wsparciem w łagodzeniu anemii jest witamina C o wielokierunkowym działaniu - odpowiada za odporność w ciąży, ale również syntezę kolagenu - elementu budującego błony płodowe.
Suplementy diety dla kobiet w ciąży można podzielić ze względu na trymestr ciąży, dla jakiego są dedykowane. I tak najczęściej producenci oferują witaminy, które zaleca się stosować do ukończenia 12 tygodnia ciąży i te, które dedykowane są dla kobiet po tym okresie, a także witaminy podczas karmienia piersią. Tabletki dla kobiet w ciąży należy przyjmować zgodnie z zalecaną dawką. Niekiedy można spotkać specjalne zestawy witaminowe dla kobiet, które są dopiero na etapie planowania ciąży. Wśród produktów oferowane są opakowania o różnej pojemności, które można dostosować do swoich aktualnych potrzeb. Dlatego nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie jakie są najlepsze witaminy dla ciężarnych. To takie, które zapewniają i wspierają aktualny stan zdrowia i etap ciąży.
Jakie produkty, suplementy diety znajdziesz w kategorii witaminy dla ciężarnych? Są to:
-
Witaminy dla ciężarnych z kwasem foliowym
-
Zestaw witamin dla ciężarnych z DHA i EPA
-
Suplementy dla ciężarnych z witaminami i minerałami w formie tabletek lub kapsułek
