Jakie witaminy po porodzie i czy trzeba je przyjmować?
WItaminy i minerały w okresie ciąży, ale także i podczas karmienia piersią są niezwykle ważne. Mama karmiąca musi bowiem dostarczyć niezbędnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju składników nie tylko sobie, ale również i dziecku, Dlatego też jej zapotrzebowanie na pewne witaminy i minerały może być zwiększone i ciężkie do zaspokojenia tylko i wyłącznie wraz z dietą. Kobieta podczas karmienia piersią oddaje część zgromadzonych w organizmie witamin i minerałów wraz z pokarmem. Dlatego też nierzadko mamy karmiące skarżą się na wypadające włosy lub łamiące się paznokcie, ponieważ nie dostarczają do organizmu odpowiedniej dla siebie i dziecka ilości witamin. Mamie karmiącej przydadzą się więc nie tylko herbatki na laktację, ale także witaminy dla matek karmiących!
Jakie witaminy dla karmiącej piersią kobiety? Co powinien zawierać preparat witaminowy?
Wśród składników, które powinny zawierać witaminy dla karmiących piersią, nie może zabraknąć:
- Witaminy D — jest ona niezbędna, do budowy mocnych kości i zębów, zarówno u dziecka jak i u kobiety karmiącej, ale także odgrywa istotną rolę we wchłanianiu wapnia w naszym organizmie; kobiety karmiące są szczególnie narażone na jej niedobór.
- Kolejny ważny składnik to kwas foliowy, potrzebny w procesie produkcji krwi, a także podczas syntezy niektórych aminokwasów. Jest niezbędny również do procesów wzrostu i rozwoju wszystkich komórek w organizmie.
- Jod — ten pierwiastek również powinien znaleźć się w preparacie witaminowym dla mamy karmiącej; jest niezbędny m.in. do prawidłowego funkcjonowania hormonów tarczycy
- Kwas DHA i EPA — kwasy tłuszczowe DHA dla karmiących są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku u dziecka oraz rozwoju układu nerwowego. Dlatego też witaminy dla karmiącej z DHA to częsty wybór wśród kobiet.
Najlepsze witaminy dla kobiet karmiących
Co jeszcze może zawierać preparat witaminowy dla mamy karmiącej? Inne składniki, które dodatkowo mogą zawierać witaminy dla mamy karmiącej piersią to żelazo, selen, witaminy z grupy B, czy też laktoferyna i cholina.
Dodatkowo w tej kategorii dostępne są preparaty witaminowe dla matek karmiących, które chcą zadbać o swój piękny i zdrowy wygląd. Tzw. suplementy na włosy podczas karmienia piersią w składzie zawierają m.in. sproszkowane pędy bambusa i biotynę, które mają na celu poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci, które w okresie karmienia są szczególnie narażone na łamliwość przesuszenie czy też wypadanie.
W tej kategorii można znaleźć suplementy diety dla karmiących, które zawierają wszystkie niezbędne w tym okresie składniki. Dostępne są w wygodnych do połknięcia tabletkach lub kapsułkach. Niektóre z nich zawierają w opakowaniu dwa rodzaje kapsułek: pierwsza z nich zawiera kwas DHA i EPA (oraz ewentualnie witaminę E w niektórych przypadkach), natomiast druga pozostałe niezbędne składniki. W zależności od konkretnego preparatu przyjmuje się od jednej do 3 kapsułek/tabletek na dobę.
Witaminy dla mam karmiących piersią to łatwy i wygodny sposób na uzupełnienie ich diety w niezbędne składniki zarówno dla mamy jak i dziecka. Nierzadko pomimo najlepszych chęci i starań nie jesteśmy bowiem w stanie dostarczyć z pożywieniem składników mineralnych i witamin w takiej ilości, aby pokryć zapotrzebowanie.
Być może zainteresują Cię również inne kategorie dedykowane dla mam i kobiet w ciąży:
