Kwas foliowy (witamina B9) - komu potrzebna jest ta witamina?
Kwas foliowy (inaczej kwas pteroilomonoglutaminowy) to jedna z witamin z grupy B, która jest syntetyzowana w jelicie przez bakterie flory przewodu pokarmowego. Istotne znaczenie kwas foliowy ma dla kobiet starających się o dziecko oraz w czasie ciąży (szczególnie na początku). Foliany (czyli sole kwasu foliowego) wspomagają układ nerwowy i mają wpływ na rozwój noworodków, oprócz tego pobudzają produkcję krwinek czerwonych. Niekiedy kwas foliowy dostępny jest w postaci aktywnej (tj. 5-MTHF, czyli 5-metylohydroksyfoliowy) i występuje wraz z podstawowym kwasem foliowym, który w organizmie zamienia się w aktywną postać. Dlatego część tabletek zawiera 1 źródło kwasu foliowego, a niektóre z nich dwa. Warto również wspomnieć o tym, że kwas foliowy często występuje w towarzystwie mio-inozytolu, który ma znaczenie dla owulacji u kobiet (zobacz tabletki na płodność dla kobiet w kwasem foliowym).
Kwas foliowy w tabletkach dla kobiet
Dlatego produkty z kwasem foliowym to pożądana suplementacja wśród kobiet (często są to tabletki zawierające 400 lub 800 µg kwasu foliowego), a także osób z problemami na tle niedokrwistości wynikające z niedoboru tejże witaminy (tutaj ilości są nieco mniejsze ze względu na obecność np. innych witamin o znaczeniu dla erytrocytów).
Kwas foliowy w tabletkach dla mężczyzn
Oprócz tego, że kobiety planujące dzieci stosują kwas foliowy, to sporą grupę stanowią również panowie, szczególnie tacy, którzy planują ojcostwo. Z czego to wynika? Kwas foliowy bierze udział m.in. w tworzeniu materiał genetycznego i procesie podziału komórek.
Kiedy brać kwas foliowy w tabletkach?
Składnik ten jest istotny w przypadku kobiet i mężczyzn szukających suplementacji, która wsparłaby funkcje rozrodcze i rozwój dziecka w czasie ciąży i karmienia piersią. Oprócz tego kwas foliowy to częsty składnik występujący wraz z jonami żelaza, witaminą C, B6 i B12, czyli składnikami mającymi znaczenie dla czerwonych krwinek, erytrocytów i tabletek na anemię.
