Inozytol (witamina B8, mioinozytol) jak działa?
Inozytol, inaczej "witamina B8" to tzw. pseudowitamina zaliczana niegdyś do grupy tych składników. Ma znaczenie w sygnalizacji komórkowej. Oprócz tego ma istotne znaczenie dla:
- płodności u kobiet w zakresie komórek jak oocyty, a u mężczyzn w zakresie ruchliwości plemników
- równowagi hormonalnej u kobiet, również w zakresie tarczycy
- układu nerwowego, nastroju, samopoczucia, ponieważ bierze udział w syntezie neuroprzekaźników.
Inne źródła donoszą również, że inozytol pomaga na:
- poziomu cukru - wspiera wychwyt cukru we krwi i wykorzystanie go przez mięśnie
- odchudzanie i kontrolę masy ciała.
Kiedy stosuje się inozytol lub mioinozytol?
Preparaty z inozytolem stosuje się w diecie osób, które zmagają się m.in. z:
- PCOS - zespołem policystycznych jajników
- insulinoopornością
- niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto
- cukrzycą, hiperglikemią, zespołem metabolicznym
- w obniżonym nastroju.
Szukasz wsparcia dla swojej tarczycy? Zajrzyj do kategorii tabletki na tarczycę bez recepty!
Rodzaje produktów z inozytolem i mioinozytolem
Inozytol to samodzielny składnik tworzący monopreparaty. Jest łączony również z innymi składnikami jak witaminy z grupy B np. B6, kwas foliowy, B12.
Typowe produkty z inozytolem obejmują monopreparaty, gdzie pojedyncza porcja zawiera 500-750 mg, a także preparaty złożone:
- dla kobiet wspierający płodność (dzienna porcja przekracza często 1 g i przyjmuje formę mio-inozytolu)
- dla mężczyzn w ramach wsparcia produkcji plemników
- wspierające nastrój (w połączeniu z magnezem, ashwagandhą i innymi adaptogenami, a także L-tryptofanem, szafranem)
- rozszerzone zestawy B-complex, gdzie oprócz inozytolu występuje również cholina, PABA
- wspierające poziom cukru (w połączeniu z ziołami hipoglikemizującymi jak berberys z berberyną, kozieradką).
Inozytol (witamina B8) może występować w preparatach jako:
- inozytol
- mioinozytol
- D-chiro-inozytol.
Dawkowanie inozytolu (wit. B8) i mioinozytolu
Preparaty z inozytolem stosuje się doustnie. Najmniejsza porcja dzienna sięga w granicach 200-300 mg, często osiąga pułap 700-1000 mg, a w preparatach na płodność często dochodzi do 2 g. To preparaty, które stosuje się 1-3 razy dziennie zależnie od wskazań i potrzeb.