Tryptofan działanie
L-tryptofan to prekursor wielu neuroprzekaźników z naciskiem na serotoninę. Dzięki temu wspiera nastrój, samopoczucie, sen. Jest pomocny do zwiększenia poziomu serotoniny w przestrzeni synaptycznej łączącej neurony. Wspiera zdrowy sen - zarówno zasypianie jak i podtrzymuje sen, ponieważ jest wykorzystywany do produkcji melatoniny.
Tryptofan kiedy się stosuje
Preparaty z L-tryptofanem stosuje się u osób dorosłych, które poprzez dietę chcą wesprzeć dobry nastrój, samopoczucie, a także sen. Niektóre źródła donoszą, że preparaty z tryptofanem mogą ograniczyć uczucie lęku, zmiany depresyjne.
Tabletki na lepsze samopoczucie i nastrój - TUTAJ.
Preparaty z tryptofanem rodzaje
L-tryptofan może stanowić samodzielny preparat tzn. jest monopreparatem. Wchodzi w skład różnych produktów jak suplementy diety wspierające:
- sen, zasypianie - tryptofan występuje obok melatoniny, kozłka lekarskiego, innych ziół uspokajających
- nastrój i samopoczucie - tryptofan występuje razem z magnezem, witaminami z grupy B, szafranem i innymi adaptogenami jak różeniec, ashwagandha.
Wchodzi w skład produktów mlekozastępnych dla niemowląt, ponieważ wspiera ich rozwój i wzrost.
L-tryptofan - dawkowanie
Preparaty z L-tryptofanem stosuje się rano i/lub wieczorem.
- Samodzielnie stosowany L-tryptofan to zakres dziennej dawki na poziomie 300-400 mg i dochodzi do 1000 mg.
- W produktach złożonych pojedyncza dawka to zakres 30-100 mg.