Co to jest l-karnityna i jakie ma działanie?
L-karnityna jest aminokwasem, który potrafią wytwarzać nasze nerki i wątroba. Składnik ten można również spożywać wraz z dietą, ponieważ obecna jest w produktach mlecznych i mięsie. Zdrowy człowiek ma L-karnityny pod dostatkiem. Czasem jednak jesteśmy osłabieni, a ilość L-karnityny w organizmie spada.
Jak działa L-karnityna? Przyczynia się do przemiany energii oraz bierze udział w przemianie tłuszczów. Ta ostatnia właściwość sprzyja zrzucaniu zbędnych kilogramów tkanki tłuszczowej. Ponadto, L-karnityna poprawia nasze możliwości fizyczne. Działa bowiem w mięśniach, gdzie ma wpływ na odpowiednie zużywanie tlenu. Po wysiłku sprzyja ich odpoczynkowi tkanki mięśniowej i jej regeneracji.
Zastosowanie l-karnityny
Co daje L-karnityna i w czym znalazła zastosowanie? Znajduje się w preparatach stosowanych w:
- cukrzycy - poprawia wartości glukozy i cholesterolu,
- chorobach serca - L-karnityna łagodzi objawy niewydolności serca, dusznicy bolesnej. Ponadto pomocna jest w wieńcowej chorobie serca,
- leczeniu męskiej niepłodności - jest to działanie wspierające, które poprawia ruchliwość plemników i objętość nasienia,
- leczeniu kobiecej niepłodności związanej z endometriozą - gdzie L-karnityna wspiera dojrzewanie komórek jajowych,
- odchudzaniu - stosowanie L-karnityny obniża masę ciała,
- wspieraniu sportowców - jako środek na zmęczenie.
- karmieniu noworodków - jako składnik mleka modyfikowanego.
- leczeniu PCOS (zespole policystycznych jajników) - gdzie pomaga zrzucić wagę.
L-karnityna – skutki uboczne i przeciwwskazanie
Przeciwwskazaniem do stosowania L-karnityny jest uczulenie na tę substancję. Skutki uboczne suplementacji L-karnityną są rzadkie i mogą obejmować nudności i wymioty. Dotyczy to szczególnie zażywania wysokich dawek.
L-karnityna uważana jest za substancję bezpieczną, którą spokojnie można stosować kilka miesięcy. Nawet rok suplementacji karnityny nie wiąże się z negatywnymi efektami.
L-karnityna w aptece
W aptece znajdują się liczne produkty zawierające w składzie L-karnitynę. Wśród nich znajdują się:
- mleka modyfikowane dla niemowląt i noworodków,
- tabletki na płodność,
- kapsułki na odchudzanie,
- musujące pastylki na zmęczenie.
Ile można schudnąć po L-karnitynie?
L-karnityna jest intensywnie badana pod kątem wspierania odchudzania. Niektóre badania pokazują, że suplementy diety z tym składnikiem pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Przegląd badań dotyczących L-karnityny z 2016 roku wykazał, że pomaga ona schudnąć o ponad 1 kilogram więcej osobom, które ją zażywają, względem tych, którzy nie decydują się na jej suplementację. Oczywiście, to jaki efekt się osiągnie, zależy w dużej mierze od danego organizmu i jego konkretnej sytuacji.