Guarana tabletki - jak działają?
Guarana to roślina, która stanowi źródło kofeiny. Dlatego herbatki, tabletki z guaraną pobudzają ośrodkowy układ nerwowy, ograniczają uczucie zmęczenia fizycznego i psychicznego, a także aktywnie wspierają zdolność koncentracji. Oprócz tego źródła naukowe donoszą, że wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Dlatego też podkreśla się rolę guarany we wsparciu funkcjonowania mózgu, a także wytrzymałości podczas wysiłku fizycznego. Inne preparaty na zmęczenie i brak energii znajdziesz TUTAJ.
Kiedy stosuje się guaranę?
Guarana to składnik suplementów diety dedykowanych dla osób dorosłych, którzy poprzez dietę chcą:
- ograniczyć uczucie zmęczenia i znużenia
- wesprzeć koncentrację w okresie zwiększonego wysiłku intelektualnego np. w pracy lub przed sesją
- zredukować uczucie wyczerpania fizycznego.
Guarana z racji, że jest źródłem kofeiny to wchodzi w skład preparatów na odchudzanie i kontrolę wagi w ramach wsparcia metabolizmu. Stanowi również dodatek w preparatach przed treningiem, a także produktach witaminowo-mineralnych jako element dodający energii.
Rodzaje preparatów z guaraną
Guarana może stanowić samodzielny preparat, jednak częściej to składnik produktów złożonych dedykowanych na pamięć i koncentrację lub na odchudzanie np. fatburnery (spalacze tłuszczu).
W jakich postaciach dostępna jest guarana w aptece? Są to:
- guarana do picia w postaci tabletek musujących z dodatkiem witamin z grupy B i magnezu
- multiwitaminy w tabletkach / kapsułkach dla dorosłych
- preparaty ziołowe zawierające adaptogeny jak żeń-szeń
- herbata z guaraną jako mieszanki ziołowe na zmęczenie
- kapsułki z guaraną (monopreparat), gdzie ekstrakt z guarany jest standaryzowany na zawartość kofeiny
- krople lub pastylki do ssania znane pod nazwą Cardiamid z kofeiną.
Guarana - dawkowanie
Preparaty z guaraną stosuje się doustnie. Pojedyncza porcja ekstraktu z nasion guarany rozciąga się od 100 do 300 mg, gdzie zawartość kofeiny sięga do 50%. Dostępne są również preparaty zawierające sproszkowane nasiona guarany, gdzie pojedyncza porcja to 500 mg, a 4-8% stanowi kofeina, czyli 20-40 mg.
Z racji, że guarana zawiera kofeinę, to preparaty z tym składnikiem stosuje się w godzinach porannych i wczesnym popołudniem. Ich przyjmowanie wieczorem może zaburzać zasypianie i sen.
W preparatach na odchudzanie ilość guarany w 1-razowej porcji nie przekracza zwykle 50-100 mg ze względu na obecność innych składników.
Guarana - przeciwwskazania, środki ostrożności
Preparaty z guaraną nie są dedykowane dla osób poniżej 18. roku życia, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Nie powinny ich stosować osoby wykazujące nadwrażliwość na guaranę z kofeiną. Dodatkowo należy wiedzieć, że:
- guarany nie należy łączyć z alkoholem i innymi produktami zawierającymi kofeinę (grozi to przedawkowaniem kofeiny)
- guarana może nie być odpowiednim surowcem dodającym energię dla osób, które cierpią na choroby serca, wysokie ciśnienie tętnicze, choroby żołądka i/lub dwunastnicy.