Jak działa ashwagandha (żeń szeń indyjski, witania ospała) w kapsułkach?
Ashwagandha do adaptogen, który zwiększa odporność na stres, czynniki środowiskowe. Oprócz tego wspiera organizm pod względem sił witalnych, a także funkcje psychologiczne. Ma znaczenie dla określonych neuroprzekaźników np. serotoniny i kwasu gamma-aminomasłowego. Wchodzi w skład preparatów wspierających nastrój.
Tutaj znajdziesz inne adaptogeny do walki ze stresem!
Kiedy stosuje się preparaty z ashwagandhą?
Preparaty z ashwagandhą to przede wszystkim suplementy diety, które mogą stanowić uzupełnienie diety osób dorosłych chcących zadbać o kondycję psychiczną, ale również fizyczną. Dodatkowo ashwagandha przyda się jako surowiec wspierający witalność i stan odprężenia.
Rodzaje preparatów z witanią ospałą (ashwagandhą)
Ashwagandha to samodzielny surowiec obecny w wielu monopreparatach. Składniki aktywne to związki jak witanolidy. Suplementy diety mogą zawierać standaryzowany na witanolidy wyciąg lub wyciąg bez standaryzacji. Żeń-szeń indyjski jest również dodatkiem w preparatach witaminowych, a także z magnezem i witaminą B6. Zdarza się, że występuje w połączeniu z innymi adaptogenami lub składnikami wspierającymi zasypianie i sen jak melisa oraz melatonina.
Dawkowanie
Preparaty z ashwagandhą przyjmuje się raz na dobę, zależnie od potrzeb w porze porannej lub wieczornej (szczególnie, jeśli w skład preparatu wchodzi melatonina). To preparaty dedykowane dla osób dorosłych.
Dzienna porcja wyciągu to rząd wielkości 250-300 mg, co może przekładać się na kilka mg witanolidów do 21 mg.