Witamina C - co to jest, kiedy ją stosować?
Kwas L-askorbinowy to inaczej witamina C, której nie może zabraknąć w diecie każdego człowieka niezależnie od wieku. Warto zadbać o właściwy poziom witaminy C, ponieważ jest ona wszechobecna w wielu procesach metabolicznych np. tłuszczy. To co kojarzy się większości pacjentów to wpływ i znaczenie witaminy C na odporność, szczelność naczyń krwionośnych, a także ilość czerwonych krwinek wraz z hemoglobiną. Jak wiadomo witamina C wspiera wchłanianie żelaza, dlatego można ją spotkać w towarzystwie jonów żelaza i witamin z grupy B, które łącznie mają znaczenie dla funkcji krwiotwórczych i poziomu hemoglobiny. W pierwszej kolejności warto zapewnić odpowiednią podaż naturalnej witaminy C z diety, a w dalszej kolejności poszukać gotowych preparatów z witaminą C, którą można podzielić na naturalną witaminę C będącą składnikiem wyciągów z aceroli, dzikiej róży, cytryny, a także syntetyczną witaminę C otrzymaną na drodze chemicznej. Witamina C osiąga lepsze wchłanianie w połączeniu z flawonoidami - niezależnie czy pochodzi z roślin, owoców czy warzyw lub syntezy w laboratorium. Obok naturalnej i syntetycznej witaminy C istnieje fikcyjna postać tzw. lewoskrętna witamina C. Jest to związek, który nie egzystuje w przyrodzie, ponieważ witamina C nie jest związkiem optycznie czynnym, w związku z tym nie posiada zdolności do załamania światła spolaryzowanego.
Witamina C - dla niemowląt, dzieci, dorosłych
Jak wspomnieliśmy witamina C (kwas askorbinowy) jest istotna dla osób w każdym wieku. Szczególne znaczenie witamina C ma w przypadku dzieci, ponieważ wspiera układ odpornościowy dzieci, co chroni je przed infekcjami, przeziębieniem i innymi chorobami wirusowymi i bakteryjnymi. Oprócz tego to jedna z witamin, która jest często suplementowana niemowlętom obok witaminy D i K. W przypadku niemowląt i małych dzieci sprawdzi się witamina C w kroplach, która z powodzeniem można dodać do mleka modyfikowanego. Osobom dorosłym trudno również obejść się bez witaminy C, szczególnie w okresie zwiększonego zachorowania na dolegliwości infekcyjne związane z wirusem grypy. Oprócz tego witamina C u dorosłych przydaje się również jako środek sprzyjający gojenie się ran, wspierający skórę, elastyczność i szczelność naczyń krwionośnych. Niezależnie od wieku witamina C jest składnikiem chroniącym przed chorobą znaną jako szkorbut.
Zobacz również produkty z witaminą C na odporność dla dzieci i niemowląt.
Dawki witaminy C - leki i suplementy diety
Związek jakim jest witamina C to jeden z najczęściej występujących składników, który może stanowić samodzielny preparat jak np. lek z witaminą C 100 mg, który ze względu na dawkę można stosować np. u dzieci od 2-3 roku życia, a większe dawki w granicy 200 i 300 mg u młodzieży i osób dorosłych. W niektórych przypadkach uzasadnione jest stosowanie witaminy C 500 lub 1000, co oznacza, że dzienna porcja dostarcza odpowiednio 500 mg lub 1000 mg tej witaminy. Jej większe ilości można wykorzystać w leczeniu uzupełniającym zapalenia pęcherza moczowego lub cewki moczowej w połączeniu z lekami przeciwbakteryjnymi jak furagina (furazydyna), a także rumianek, żurawina, mącznica lekarska i inne zioła oraz leki moczopędne. Wybierając witaminę C warto zwrócić uwagę na ogólny cel jej stosowania. W przypadku niemowląt można wybrać krople z witaminą C lek w dawce 100 mg/ml, dla nieco starszych dzieci potrafiące połykać tabletki można rozważyć np. 100 mg witaminy C w tabletce, drażetce, kapsułce. U dorosłych sprawdzi się np. witamina C 200 mg, a także 500 lub 1000 w przypadku infekcji układu moczowego lub przeziębienia w trakcie którego zapasy witaminy C w organizmie ulegają szybkiemu wyczerpaniu. Witamina C tabletki to pomocniczy środek wzmacniający podczas przeziębienia i grypy.
Tabletki z witaminą C i kapsułki
Witamina C w tabletkach lub kapsułkach to jeden z częściej wybieranych produktów wspierający odporność. Ze względu na postać jak kapsułki / tabletki z witaminą C największą popularnością cieszy się u dorosłych, starszych dzieci i młodzieży, co warunkuje również sama forma tych preparatów. Inną opcją są tabletki musujące z witaminą C, które umożliwiają stworzenie wodnego roztworu kwasu L-askorbinowego, co potencjalnie poprawia jej wchłanianie. Oprócz tego kwas askorbinowy w tabletkach musujących może zachęcać smakiem, ponieważ w składzie suplementów diety z witaminą C obecny jest pomarańczowy, cytrynowy lub malinowy smak. Zatem smakowa wersja witaminy C rozpuszczona w wodzie może dodatkowo gasić pragnienie i być wsparciem po treningu.
Witamina C w kroplach i syropie
Forma witaminy C w formie kropli i/lub syropu sprawdzi się u noworodków, niemowląt, małych dzieci do 3-4 roku życia. Pojedyncza dawka obejmująca kilka - kilkanaście kropli zapewnia dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Otrzymanie wodnego roztworu kwasu L-askorbinowego jest łatwe, ponieważ to witamina rozpuszczalna w wodzie, dlatego krople z witaminą C mają charakter wodnego roztworu - nie są tak tłuste jak np. krople z witaminą D i/lub K dla dzieci. Inną postacią odpowiednią dla dzieci jest syrop z witaminą C, w składzie którego można znaleźć wyciągi roślinne z dzikiej róży, czarnego bzu, aceroli i flawonoidy jak rutyna, które działają synergistycznie z wit. C wspierając odporność i stan naczyń.
