Witamina B6 (pirydoksyna) - działanie i właściwości
Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, tak samo jak inne witaminy z grupy B. Jest wchłaniana z przewodu pokarmowego, a następnie magazynowana m.in. w wątrobie i mięśniach. Bierze udział w ważnych procesach biochemicznych, w tym także w metabolizmie aminokwasów, tłuszczów i cukrów. Jest potrzebna w procesie powstawania licznych enzymów, a także hormonów. Bierze również udział w tworzeniu przeciwciał, a więc wpływa na odporność organizmu. Pełni bardzo ważną rolę w procesie skurczu mięśni, pracy serca, umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Pirydoksynę stosuje się także w leczeniu niedokrwistości (anemii). Witamina B6 naturalnie występuje w pożywieniu, można znaleźć ją przede wszystkim w produktach zbożowych, ziemniakach, a także w mięsie i wędlinach.
Witamina B6 i magnez oraz witaminą D
Niezwykle popularne jest połączenie pirydoksyny z magnezem. Jest to zestawienie bardzo korzystne, ponieważ witamina B6 jest niezbędna w procesie przyswajania magnezu (zwiększa jego wchłanianie). Preparaty z magnezem i witaminą B6, zalecane są przede wszystkim dla osób, które zmagają się ze skurczami mięśni i drganiem powiek. Wykazano także pozytywny efekty przyjmowania takich preparatów u osób z wahaniami nastroju i łagodnymi stanami lękowymi. Oprócz tego tabletki z magnezem połączone z witaminą B6 stanowią lepsze wsparcie organizmu niż sam magnez. Wśród popularnych połączeń o udowodnionej skuteczności jest trio witamina B6, magnez i witamina D. Skąd takie połączenie? Witamina B6 wspiera wchłanianie magnezu, a niewystarczający poziom jonów magnezowych ogranicza możliwości wykorzystania witaminy D.
Tabletki z witaminą B6 na niedobory
W tej kategorii można znaleźć preparaty z witaminą B6, które sprawdzą się u osób z niedoborami tej witaminy. Dostępne są w formie tabletek do połykania. Preparaty z witaminą B6 zalecane są osobom z problemami z układem nerwowym (szczególnie z obwodową polineuropatią, nerwobólami), a także pomocniczo do stosowania w niedokrwistości (często w połączeniu z witaminą B12 i B9, czyli kwasem foliowym), stanach depresyjnych, nerwicy czy też zaburzeniach snu włącznie z magnezem. Zależnie od potrzeb znajdziesz:
- witaminę B6 jako lek bez recepty
- witaminę B suplement diety.
Zastosowanie tabletek z witaminą B6
Ze względu na biologiczną rolę witamina B6 tabletki, lek i suplement diety wspierają produkcję istotnych dla nastroju neuroprzekaźników jak serotonina, dopamina, noradrenalina i kwas gamma-aminomasłowy GABA. Oprócz tego ze względu na swoje znaczenie dla układu nerwowego jest polecana w przypadku osób z neuropatią (oprócz tego towarzyszy innym składnikom stosowanych w tej dolegliwości np. kwasowi alfa-liponowemu). W określonych sytuacjach lek z witaminą B6 stosuje się w łagodzeniu nudności w okresie ciąży. Oprócz tego podobnie jak inne witaminy z grupy B jak biotyna, B12, kwas foliowy wspiera stan błon śluzowych i funkcje krwiotwórcze. Warto mieć na uwadze również fakt, że stosowanie niektórych terapii hormonalnych np. antykoncepcji zwiększa zapotrzebowanie na witaminę B6 np. w tabletkach.
