Witamina B3 - jaką rolę pełni w organizmie człowieka?
Witamina B3 (inaczej witamina PP lub niacyna, do której zaliczamy kwas nikotynowy, a także amid kwasu nikotynowego), tak samo jak inne witaminy z grupy B, bierze udział, w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Dodatkowo pełni ona niezwykle ważną funkcję w syntezie hormonów płciowych, a także insuliny i kortyzolu. Na co jeszcze pomaga witamina PP? Wykazano jej pozytywne działanie na regulację poziomu złego cholesterolu we krwi, a także na stan włosów, skóry i paznokci. Niedobór niacyny może skutkować zmianami skórnymi, takimi jak zaczerwienienie, szorstkość skóry, afty i pleśniawki. Poza tym wystąpić mogą objawy depresji i zaburzeń lękowych. W skrajnych przypadkach może rozwinąć się pelagra, jest to choroba charakterystyczna dla niedoboru niacyny. Charakteryzuje się m.in. zmianami skórnymi, biegunką, a także otępieniem umysłowym.
Jakie są źródła witaminy PP? Najlepsze tabletki z witaminą B3
Witaminę PP można znaleźć przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso z kurczaka, wątroba wołowa oraz drobiowa. Dobrym źródłem tej witaminy są także ryby. Niacyna jest dostępna także w niektórych produktach pochodzenia roślinnego, zawierają ją m.in. rośliny strączkowe, a także otręby pszenne.
W tej kategorii można znaleźć preparaty zawierające witaminę B3. Dostępne są w formie wygodnych do połknięcia tabletek. Witamina B3 występuje m.in. w suplementach diety w połączeniu z chromem. Takie zestawienie jest korzystne przede wszystkim dla osób, które mają problemy z utrzymaniem prawiłowego poziomu cukru we krwi, a także z prawidłowym metabolizmem energetycznym organizmu.
Sprawdź również inne nasze kategorie, które mogą Cię zainteresować:
