Co to jest kolagen
Kolagen to białko występujące naturalnie w naszym organizmie. Jest jego naprawdę sporą częścią - stanowi niemal 1/3 całego białka naszego ciała. Gdzie znajduje się najwięcej kolagenu? Buduje on przede wszystkim skórę, mięśnie, kości, więzadła i ścięgna. W skrócie można więc powiedzieć, że gra dużą rolę w skórze i w układzie ruchu.
Czy kolagen to białko? Tak, to białko zbudowane z licznych aminokwasów. Do wytworzenia kolagenu w naszym ciele potrzebne są właśnie aminokwasy, ale także witamina C i niektóre minerały. Stąd też w preparatach z kolagenem często znajdziesz dodatkowe składniki.
Jakie właściwości ma kolagen
Białko kolagen to nade wszystko budulec naszego organizmu. Jego rolą będzie więc tworzenie struktury skóry, mięśni, kości, zapewnienie ich wytrzymałości i podparcia. Kolagen pośrednio chroni nasze organy wewnętrzne, zastępuje też obumierające komórki ciała, nadaje skórze jędrność i elastyczność.
Typy kolagenu
Nasz organizm wytwarza niemal 30 różnych rodzajów kolagenu. Wśród nich najważniejszych jest pięć:
- Kolagen typu I - to on występuje w organizmie w największych ilościach. Buduje skórę, ścięgna, więzadła, naczynia krwionośne, kości, paznokcie.
- Kolagen typu II - buduje głównie chrząstkę stawową.
- Kolagen typu III - składnik naczyń krwionośnych, narządów, mięśni.
- Kolagen typu IV - budulec skóry.
- Kolagen typu V - część skóry, oka, włosów, łożyska.
Co daje kolagen i na co pomaga
Kolagen jest białkiem, oznacza to, że ulega strawieniu w naszym przewodzie pokarmowym do mniejszych części. Wydawałoby się, że to przekreśla jego możliwości działania, jednak tak nie jest. Postać zhydrolizowanego kolagenu (czyli aminokwasów kolagenowych) dostarcza cegiełek budujących kolagen i pobudza powstawanie naszego, ludzkiego kolagenu, który może posłużyć jako:
- kolagen na skórę - wspiera jędrność, elastyczność skóry i wyrównuje zmarszczki,
- kolagen na paznokcie - polepsza jakość płytki rosnącego paznokcia,
- kolagen na stawy - uzupełnia ubytki kolagenowe w chrząstce, więzadłach, mięśniach wokół stawów, co sprzyja utrzymaniu ich w zdrowiu,
- kolagen na kości - uzupełnia ubytki kolagenowe w kościach, zapewniając pewniejszą ich budowę.
Rodzaje kolagenu w aptece
W aptece znajdziesz kolagen w licznych suplementach diety na stawy oraz preparatach na jędrną skórę. Poszczególne produkty różnią się postaciami, stąd wyróżniamy:
- kolagen w tabletkach,
- kolagen w płynie,
- shoty kolagenowe,
- kolagen w proszku (sypanym lub saszetkowanym).
Z czego jest kolagen
W suplementach z kolagenem można spotkać się z dwoma rodzajami kolagenu - rybim i wołowym. Kolagen rybi, zwany też kolagenem morskim, pozyskiwany jest z skór, kości, łusek ryb. Słowem - niemal wszystkiego oprócz mięsa. To dobra wiadomość, bowiem nic ze złowionej ryby się nie marnuje. Kolagen rybi wykazuje wysoką zgodność struktury z kolagenem ludzkim, czyli jest do naszego bardzo podobny. Dzięki temu jest też dobrze przyswajalny. Zawiera najwięcej kolagenu typu I i II. Niektórzy mają jednak na ryby uczulenie i wtedy kolagen morski nie jest dobrym wyborem.
Kolagen wołowy otrzymywany jest ze skóry, ścięgien, kości bydła. Jest nieco mniej podobny do naszego ludzkiego kolagenu, jednak również może być przez nas przyswajany. Zawiera najwięcej kolagenu typu I i III.
Jaki kolagen wybrać, jaki jest najlepszy?
Aby wybrać najlepszy kolagen, zwróć uwagę na kilka aspektów: postać preparatu (płyn, tabletki z kolagenem, saszetki), rodzaj kolagenu (wołowy lub rybi), przeznaczenie (na skórę, na kości, na chrząstkę stawową).
Jeżeli szukasz:
- kolagenu na kości i stawy - wybierz kolagen rybi, szczególnie typu I i II. Przy uszkodzeniach chrząstki najbardziej pomocny będzie typ II.
- kolagenu na skórę i na zmarszczki - wybierz kolagen rybi lub wołowy, szczególnie typu I i III.
Poszukując najlepszej postaci preparatu, warto zwrócić uwagę na shoty kolagenowe i kolagen w płynie. Zazwyczaj mają bowiem wyższą zawartość kolagenu niż formy w kapsułkach.