Co to jest EPA?
EPA, czyli kwas eikozapentaenowy, to jeden z kluczowych kwasów tłuszczowych omega-3, występujący naturalnie w tłustych rybach morskich, algach oraz olejach rybnych. Należy do grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. EPA wraz z DHA odgrywa ważną rolę we wspieraniu zdrowia serca oraz ogólnej kondycji układu krążenia. Takie połączenie jest też ważne dla kobiet w ciąży i mam karmiących piersią, ponieważ EPA i DHA pomagają w prawidłowym rozwoju mózgu i oczu dziecka.
Kwas EPA, podobnie jak DHA, stanowi element budulcowy błon komórkowych i jest potrzebny do zachowania równowagi lipidowej. Jego podaż z dietą bywa niewystarczająca — szczególnie u osób jedzących mało ryb — dlatego EPA często suplementuje się w formie preparatów omega-3 dostępnych w aptekach.
Kwas EPA – działanie
Do najważniejszych udowodnionych funkcji EPA (zwykle w połączeniu z DHA) należą:
- EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca,
- EPA i DHA pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi,
- EPA i DHA wspierają utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi,
- DHA i EPA pomagają w prawidłowym rozwoju mózgu i oczu u płodu oraz dzieci karmionych piersią.
Z tego powodu często pojawia się w preparatach wspierających koncentrację i funkcje poznawcze, zwłaszcza u dzieci.
EPA suplement w aptece
W aptekach EPA dostępne jest w różnych formach jako część złożonych suplementów omega-3:
- w preparatach DHA + EPA, gdzie oba kwasy omega-3 działają synergistycznie,
- w połączeniu z witaminą D3, zwłaszcza w produktach dla dzieci oraz dorosłych dbających o odporność,
- w tranie, będąc naturalnym źródłem EPA, DHA i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach,
- w witaminach dla kobiet w ciąży (choć dominujące znaczenie ma tam DHA, EPA również bywa składnikiem formuł),
- w suplementach na zdrowy wzrok, gdzie EPA wspiera działanie DHA, luteiny i zeaksantyny,
- w preparatach na skupienie i odporność dla dzieci, np. w popularnych produktach typu Equazen — łączących EPA, DHA i GLA.
EPA w aptekach występuje najczęściej jako suplement diety, ale może pojawiać się również w formie środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego, a rzadko — w lekach OTC zawierających olej rybi.
Postacie kwasu EPA w aptece
EPA suplement dostępne jest w wielu postaciach, co umożliwia dopasowanie preparatu do potrzeb osób w różnym wieku.
Najczęstsze formy EPA:
- Kapsułki miękkie – najpopularniejsza forma dla dorosłych; zawierają olej rybi lub z alg morskich z EPA (często w połączeniu z DHA).
- Płyn – olej w butelce, przeznaczony szczególnie dla osób, które wolą preparaty w formie płynnej lub mają trudności z połykaniem kapsułek.
- Twist-off – miękkie kapsułki do wyciskania, idealne dla dzieci.
- Żelki – forma skierowana głównie do dzieci; smakowe suplementy, które ułatwiają regularne przyjmowanie kwasów omega-3.
