pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie- korzystne działanie występuje w przypadku spożycia już 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać. pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej korzystne działanie występuje w przypadku spożywania minimum 0,5 mg krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu. Stosować przez kilka dni, przed pójściem spać, po zmianie strefy czasowej