Krew w kale widoczna gołym okiem lub utajona jest patologią, która wymaga diagnostyki w kierunku raka jelita grubego, ale również może się do niej przyczynić szereg nienowotworowych chorób. Z tego artykułu dowiesz się jakie są przyczyny, objawy i badania jakie należy zrobić do ustalenia potencjalnego źródła krwawienia.
Jak szybko obniżyć ciśnienie krwi bez stosowania leków hipotensyjnych?
Wysokie ciśnienie tętnicze sprawia, że czujemy się źle, może dokuczać nam silny często pulsujący ból głowy. Obecnie kilkanaście milionów Polaków walczy z problemem wysokiego ciśnienia i nadciśnienia. Dużą skutecznością cieszą się leki na receptę, tzw. leki hipotensyjne. Warto jednak wiedzieć jakie inne czynniki mogą powodować skoki ciśnienia — stres, zła dieta, stosowanie niektórych leków. Warto rozważyć kilka niefarmakologicznych zmian do codziennego rytuału, aby problemy z ciśnieniem były rzadsze. Martwi Cię wysokie ciśnienie i nie wiesz jak szybko je obniżyć? Zachęcamy do dalszej lektury!
- Wysokie i podwyższone ciśnienie tętnicze krwi — przyczyny
- Co obniża ciśnienie tętnicze krwi? Środki na obniżenie ciśnienia
- Jak obniżyć ciśnienie krwi domowymi sposobami?
- Dieta na obniżenie ciśnienia
- Jak szybko obniżyć ciśnienie krwi bez leków i w 5 minut?
Wysokie i podwyższone ciśnienie tętnicze krwi — przyczyny
Wśród przyczyn wysokiego i podwyższonego ciśnienia wymienia się takie czynniki jak choroby układu sercowo-naczyniowego, przewlekły stres i zdenerwowanie, niektóre leki i suplementy diety jak np. guarana i kofeina, ale także składniki leków na przeziębienie i katar jak pseudoefedryna, fenylefryna. Warto zauważyć, że choroby nerek bardzo często są związane z wyższym ciśnieniem, które wymaga zwykle leczenia farmakologicznego. Pozornie bezpieczne krople na katar z ksylometazoliną czy oksymetazoliną również mogą być przyczyną podwyższonego ciśnienia tętniczego.
Nie bez znaczenia dla ciśnienia jest stosowanie używek jak alkohol, który może stać się istotnym czynnikiem w rozwoju nadciśnienia tętniczego. Tendencja do wyższego ciśnienia może być również zapisana w genach. Od czego należy zacząć walkę z wysokim ciśnienie? Od podstawowych zmian w stylu życia, które obejmują dietę, ćwiczenia czy ograniczenie używek. Jeśli problem wysokiego ciśnienia to tendencja rodzinna rozważ zakup urządzenia jak ciśnieniomierz naramienny. Więcej informacji na temat jakie jest prawidłowe ciśnienie krwi znajdziesz w artykule na blogu.
Co obniża ciśnienie tętnicze krwi? Środki na obniżenie ciśnienia
Poniżej omówiono niektóre z substancji, które mają wpływ na ciśnienie tętnicze. Warto pamiętać, że mogą one wchodzić w interakcje z typowymi lekami hipotensyjnymi zleconymi przez lekarz. Jeśli chcesz zastosować dodatkowe preparaty na poprawę ciśnienia, a stosujesz leki na nadciśnienie - zasięgnij porady lekarza.
L-arginina (np. Medargin lub Singularis L-arginina) i cytrulina to substancje odpowiedzialne za wzrost poziomu tlenku azotu w świetle naczyń. Tlenek azotu potrafi rozszerzać naczynia krwionośne, więc obniżać ciśnienie krwi. Dostępne badania sugerują spadek ciśnienia o 5-6 mm Hg (skurczowego) i 2-3 mm Hg (rozkurczowego). Co ciekawe spadek ciśnienia był obserwowany również u osób, które nie leczyły się na nadciśnienie. Korzystne działanie na ciśnienie wykazano przy dawce 4-8 g na dobę. Spożycie L-argininy w większych ilościach może wiązać się z wystąpieniem biegunki. Podobne korzyści przynosi L-cytrulina przy dawkach o połowę mniejszych.
Kwasy omega-3 jak EPA i DHA mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi średnio o 1,5/1 mmHg. Zalecana dawka dzienna to zwykle 1000-2000 mg. U osób niestosujących leków obniżających ciśnienie wykazano większy spadek o 4,5/3 mmHg. Nie należy zapominać o dobroczynnym wpływie oleju rybnego na poziom trójglicerydów, które również decydują o ciśnieniu. W aptece dostaniesz suplementy diety zawierające tylko kwasy omega 3 jak również tran, który zawiera dodatkowo witaminę D, niekiedy A i E.
L-teanina to substancja często spotykana w suplementach diety wspierających układ nerwowy, jako uzupełnienie diety w okresach stresu i zdenerwowania. Przyjmuje się ją zwykle w ilości 100-200 mg dziennie. Podobne działanie ma GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, którego dziennie przyjmuje się 50-100 mg. Substancje te w pewnym stopniu wpływają na ciśnienie tętnicze.
Korzystne działanie nie tylko na serce ma koenzym Q10 (100-300 mg). Wykazano wpływ na napięcie tętnic. Niektóre pozycje literaturowe donoszą o korzystnym wpływie czosnku, witaminy C, wapnia, witaminy D czy imbiru. Nie należy zapominać również o ziołach jak głóg, lipa, melisa, jemioła, perz, ruta, serdecznik.
Jakie leki na obniżenie ciśnienia bez recepty można dostać w aptece? Póki co nie ma takich leków ani suplementów diety. Wśród preparatów, które mogą mieć wpływ na utrzymanie prawidłowego ciśnienia są produkty na bazie potasu, magnezu i powyższych składników. Typowe leki obniżające ciśnienie dostępne są jedynie na receptę.
Jak obniżyć ciśnienie krwi domowymi sposobami?
Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia powinny zacząć się od podstawowych zmian w stylu życia. Należy pamiętać, że zdrowe serce to właściwe ciśnienie. Dlatego warto rozważyć:
- ćwiczenia i zrzucenie nadwagi/otyłości; Jak należy zacząć ćwiczyć? 30 minut porządnego spaceru dziennie powinno wystarczyć, ale uwzględnij 5 minutową przerwę w czasie jego trwania na kilka głębszych oddechów. Aktywność należy dostosować oczywiście do wieku i fizycznych możliwości. Często polecanym sportem jest joga i ćwiczenia relaksacyjne.
- ćwiczenia oddechowe, które pozwolą ograniczyć stres czy uczucie lęku. Co jest istotne? Aby oddychać świadomie z użyciem przepony!
Warto pamiętać, że palenie papierosów wpływa niekorzystnie nie tylko na ciśnienie, ale również na serce, układ oddechowy. Co dzieje się u palacza po 20 minutach od zgaszenia papierosa? Ciśnienie i tętno zaczyna wracać do normy. Dopiero po 8 godzinach poprawia się krążenie w całym organizmie i norma tlenu wraca do normy! Apteka Galen podpowiada — rzuć palenie z pomocą NTZ, czyli nikotynowej terapii zastępczej czy leków na bazie cytyzyny (Desmoxan, Recigar, Tabex).
Dieta na obniżenie ciśnienia
Istotnym elementem wpływającym na wartość ciśnienia jest dieta. Dlatego należy pamiętać o ograniczeniu niektórych produktów. Dieta ma ogromne znaczenie dla ciśnienia — można rozważyć tzw. dietę DASH. Zakłada ona jedzenie dużej ilości warzyw, owoców, orzechów, pełnych zbóż, chudego mięsa, zdrowych tłuszczy, drobiu i nabiału z małą ilością tłuszczu.
Istotnym elementem diety są minerały jak magnez i potas (dostępne również w postaci tabletek np. Aspargin w tabletkach. Źródłem potasu są nasiona soi, pomidory, banany. Z kolei magnezu ciemne kasze i makarony pełnoziarniste, otręby, orzechy.
Zobacz gotowe preparaty jak tabletki z potasem oraz magnez w tabletkach bez recepty.
Warto ograniczyć spożycie soli kuchennej i innych źródeł sodu. Osoby zmagające się z ciśnienie nie powinny spożywać więcej niż pół łyżeczki soli. Warto jednak pamiętać, że soli pełno jest w słonych przekąskach jak paluszki czy krakersy (warto ograniczyć ich ilość).
Dodatkowo warto ograniczyć ilość spożywanego cukru, przez który znacząco może zwiększyć się nasza masa ciała. Pamiętajmy, że cukier bardzo często jest ukryty w produktach jak syrop glukozowo-fruktozowy.
Jak szybko obniżyć ciśnienie krwi bez leków i w 5 minut?
Wydaje się to niemożliwe, ale stara medycyna chińska dowodzi, że szybkie obniżenie ciśnienia krwi jest możliwe! Na czym polega ta metoda? W obrębie twarzy należy znaleźć specjalny punkt, który należy masować. Taki punkt (linia) znajduje się poniżej płatka ucha i prowadzi w dół szyi. Miejsce to należy delikatnie muskać, nie uciskać! Zabieg ten wykonujemy po 10 razy po obu stronach głowy. Kolejno druga linia swój początek ma na wysokości płatka ucha. Od tego miejsca wykonujemy koliste ruchy w kierunku nosa. Krok drugi powinien być powtarzany przez 5 minut.
Warto pamiętać, że akupresura ma sporo zwolenników i wiele osób potwierdza jej skuteczność. Dla obniżenia ciśnienia wykorzystuje się ucisk w 5 różnych punktach akupresurowych zlokalizowanych m.in. na szyi, stopie, dłoni, przedramieniu czy środku głowy. Miejsca te określone są za pomocą oznaczeń jak LV3 (punkt na wierzchu stopy między dużym a drugim palcem), LI4 (wierzchnia część dłoni między kciukiem a palcem wskazującym), P6 (wewnętrzna część przedramienia - 3 palce od zgięcia nadgarstka), GB20 (2 punkty u podstawy czaszki), GV20 (punkt na czubku głowy na linii łączącej uszy).
Dokładniejszy opisz punktów ucisku jest prezentowany na specjalnej planszy określającej wiele akupresurowych punktów na ciele, których uciskanie może nie tylko obniżyć ciśnienie, ale również pomóc w mdłościach podczas choroby lokomocyjnej.
Bibliografia
- Hahn, J., Skoczyńska, A., & Starczewska, A. (2015). Checklist choroby wewnętrzne. Wrocław: MedPharm Polska.
- Mutschler, E., Geisslinger, G., Kroemer, H., Ruth, P., & Schäfer-Korting, M. (2020). Kompendium farmakologii i toksykologii Mutschlera. Wrocław: MedPharm Polska.
- Leach, O., & Van Boxel, G. (2019). Choroby wewnętrzne Crash Course. Wrocław: Edra Urban & Partner.