Blue Monday, w dosłownym tłumaczeniu niebieski poniedziałek - co roku dzień ten budzi emocje, chociaż w opinii części osób to chwyt marketingowy i absurdalna okazja. O co chodzi? To najbardziej depresyjny dzień w roku. Na czym jednak polega dokładnie "fenomen" tego dnia, skąd wziął się niebieski poniedziałek i jak się nim nie przejmować? Demaskujemy absurdalne oblicze tej okazji.
Czym jest Blue Monday?
"Blue Monday" to ruchoma "okazaja", która przypada na trzeci poniedziałek stycznia uważany za najbardziej depresyjny dzień w roku. Termin ten został stworzony przez psychologa Cliffa Arnalla w 2005 roku, który stworzył specjalną "formułę matematyczną" uwzględniającą takie czynniki jak pogoda, długość dnia, osobiste długi i problemy ekonomiczne, poziom motywacji, brak perspektyw na zmianę życia i potrzeba podjęcia działań.
Blue Monday wywodzi się z teorii psychologicznej brytyjskiego psychologa, według której trzeci poniedziałek stycznia jest uznawany za najbardziej przygnębiający dzień w roku powiązany z kiepskim nastrojem, smutkiem. Możliwe, że tego dnia wiele osób odczuwa ciężar zeszłorocznych i noworocznych postanowień - szczególnie tych nieudanych. Niestety niebieski dzień jest przedstawiany w taki sposób, że wielu pacjentów może w związku z nim odczuwać niepotrzebny stres i subiektywne negatywne odczucia.
"Blue Monday" jest często używany przez niektóre osoby jako okazja do promocji działań związanych z podnoszeniem nastroju lub budowaniem świadomości o problemach ze zdrowiem psychicznym. Dlatego jako apteka internetowa piszemy o "Blue Monday" mając świadomość tego, jak ciężką chorobą jest depresja i zaburzenia depresyjno-lękowe.
Więcej informacji na temat czym jest depresja - jej objawy, leczenie na blogu Apteki Galen.
Dlaczego Blue Monday jest uważany za najsmutniejszy dzień?
Odnosząc się do teorii wspomnianego psychologa (Cliff Arnall) wyznaczył on wzór matematyczny uwzględniający kilka istotnych czynników rzucających swój cień (a może światło?) na nastrój. Wspomniane czynniki to m.in. pogoda z nasłonecznieniem włącznie, przemyślenia nt. niespełnionych postanowień, a także wątek ekonomiczno-finansowy związany z wydatkami Świątecznymi.
Podsumowując - trzeci poniedziałek stycznia jest wg tego wzoru wyjątkowo depresyjny z uwagi na kumulację i wypadkową zróżnicowanych czynników, do których można spokojnie wliczyć potencjalne problemy ze snem, długość dnia, a także poziom motywacji, stosunek zarobków do debetu.
Takie są zatem podstawy tej absurdalnej teorii pseudonaukowej.
Blue monday a objawy depresji
Blue monday jako najbardziej depresyjny dzień w roku może nasuwać wielu osobom dziwną konieczność odczuwania smutku, nostalgii tego dnia - wysoce możliwe, że to kwestia tłumu, szczególnie, jeśli przebywasz w towarzystwie, które wierzy w tego typu okazje. Warto jednak mieć na uwadze, że nie istnieje nic takiego jak jednodniowa depresja, a stwierdzenie depresyjnego dnia jest zdecydowanie nadużywane i część używa go jako zamiennik smutku. Jest to niestety wysoce niewłaściwe.
Jak wygląda depresja i zaburzenia depresyjne? To wielotygodniowy lub kilkumiesięczny okres obniżonego nastroju, równolegle z którym występuje trudność w wykonywaniu codziennych czynności, ograniczona zdolność do odczuwania radości, a niekiedy również problemy ze snem, uczucie rezygnacji mogące prowadzić do podważania sensu życia i potrzeby dalszej egzystencji.
Jak Blue Monday wpływa na ludzi?
Wiele osób może odczuć na swojej skórze Blue Monday jako negatywnie na samopoczucie, odczucie przygnębienia, przemęczenia, braku energii. U większości to efekt psychologiczny. Podpowiadamy jednak, że warto zadbać o swoje zdrowie i dobrobyt psychiczny oraz fizyczny nie tylko tego dnia.
Jak przetrwać Blue Monday?
Warto zatem zadbać i zaplanować dzień w przyjemne dla nas samych atrakcje - takie jak lubisz - zdrowe i smaczne posiłki, zasłużony odpoczynek, drzemka podczas dnia, obejrzenie ulubionego filmu. Tego dnia pomocne mogą okazać się ćwiczenia relaksacyjne, słuchanie ulubionej muzyki, a także medytacja czy domowe SPA wśród olejków eterycznych czy soli do kąpieli.
Aby poprawić sobie nastrój w trudnym okresie, warto skupić się na pozytywnych aspektach życia, a także podjęciu aktywności, która sprawia radość.
Możliwe, że część osób pomyśli o bardziej farmakologicznym sposobie przetrwania tego dnia. Faktem jest to, że istnieje wiele ziół, które mogą wesprzeć odporność na stres, wesprzeć nastrój i sen przez swój wpływ na przewodnictwo serotoninowe, dopaminergiczne lub noradrenaliny w strukturach mózgowych. Więcej na ich temat przeczytasz w artykule dostępnym na blogu Apteki rośliny adaptogenne - właściwości i przykłady.
Czy Blue Monday to mit?
Tak, Blue Monday to mit i mało udany chwyt marketingowy i pseudonauka. Wiele osób mówi wprost, że nie ma dowodów naukowych ją potwierdzającą powtarzając twardy argument, że to pseudonaukowa teoria, która ma taki sam podkład merytoryczny i wagę dowodów naukowych co pomysł, że księżyc jest z sera, a Ziemia jest płaska.
Blue Monday na przestrzeni ostatnich lat
Jeśli niebieski poniedziałek jest pewnego rodzaju stałą przypadającą na 3. poniedziałek stycznia można łatwo dojść do tego którego dokładnie stycznia wypadał Blue Monday. Sortując od dat najnowszych do najstarszych to następujący ciąg:
zestawienie Blue Monday od 2005 roku
| 15 stycznia 2024 |
20 stycznia 2014 |
| 16 stycznia 2023 |
21 stycznia 2013 |
| 17 stycznia 2022 |
23 stycznia 2012 |
| 18 stycznia 2021 |
24 stycznia 2011 |
| 20 stycznia 2020 |
25 stycznia 2010 |
| 21 stycznia 2019 |
19 stycznia 2009 |
| 15 stycznia 2018 |
21 stycznia 2008 |
| 16 stycznia 2017 |
22 stycznia 2007 |
| 18 stycznia 2016 |
23 stycznia 2006 |
| 19 stycznia 2015 |
24 stycznia 2005 |
Wracając do jegomościa, który wymyślił / wyliczył Blue Monday wyznaczył on kompletnie przeciwstawną okazję - Najszczęśliwszy dzień w roku, który zwykle wypada na okres przesilenia letniego, czyli Tradycyjną Noc Kupały.
Wniosek płynie z tego następujący - należy olać Blue Monday i czekać na wydłużający się dzień i przesilenie letnie.
Bibliografia
-
https://www.theguardian.com/science/blog/2012/jan/16/blue-monday-depressing-day-pseudoscience
-
https://businessinsider.com.pl/rozwoj-osobisty/zdrowie/blue-monday-co-to-jest-i-dlaczego-najbardziej-depresyjny-dzien-w-roku-nie-istnieje/18weccn
